Hvornår skal jeg drikke under løbeturen?

LUK

Din internetbrowser er forældet. Vi anbefaler, at du skifter til en ny

Meget er sket i verden siden IE6 kom til i 2001. Måske er det på tide at sende den på pension? Der findes flere gratis alternativer, som er bedre, hurtigere og frem for alt mere sikre end Explorer 6. Vi anbefaler derfor en af følgende:

Skal man flokkes om væskedepoterne, eller kan man klare sig uden ekstra energi undervejs i et løb?

Foto: Colourbox

Hvornår skal jeg drikke under løbeturen?

Af Lisbeth Kjær Larsen | Mandag den 20. december 2010, 09:55

Send
Print

Lange løbeture kræver ekstra energi i form af vand, energidrikke og til tider vand, men hvor langt skal man løbe, før det er nødvendigt?? Og hvor meget skal man have med? Læs eksperternes svar i brevkassen.

Spørgsmål fra brevkassen

Jeg er nybegynder i alt det her løb. Jeg er kommet op på at kunne løbe 10 km på lige over en time, og jeg er begyndt at overveje at løbe længere endnu. Hvornår skal man begynde at tage væske med og evt noget at spise og hvad?

Mvh

Charlotte Schmidt Jensen

Har du spørgsmål til kost, træning, motionsløb eller skader? Som MEDLEM+ kan du S pørge Løb Nu's eksperter til råds i brevkassen

.................................................

Hej Charlotte

Hvis du løber over 60 minutter, kan du tage rent vand med. Hvis du løber i nærheden af 90 minutter, vil det være godt, at blande noget sukker i vandet.
Her kan du f.eks. købe noget energidrik og blande det i. Du skal drikke ca. 200 ml hver kvarter, hvis det skal være helt optimalt.
Du skal ikke tage noget med at spise, men sørge for, at du ikke er sulten, når du løber afsted. Normalt spiser løbere 2-4 timer før en løbetur, men det er meget individuelt.

Med sportslig hilsen
Jesper Wendell
Danish Sports Academy

Bliv MEDLEM+ og få personligt løbeprogram fra Danish Sports Academy, så du kan nå dine mål

Del