10 dages udfordring

LUK

Din internetbrowser er forældet. Vi anbefaler, at du skifter til en ny

Meget er sket i verden siden IE6 kom til i 2001. Måske er det på tide at sende den på pension? Der findes flere gratis alternativer, som er bedre, hurtigere og frem for alt mere sikre end Explorer 6. Vi anbefaler derfor en af følgende:

Foto: Colourbox

10 dages udfordring

Af CHRIS MACDONALD, REDIGERET AF ANDERS BRANDTOFT | Tirsdag den 5. april 2011, 09:30

Send
Print

Udfordringer behøver ikke at være voldsomme - man behøver ikke at lave en ironman for at udfordre sig selv.

Chris MacDonald guider

10 DAGES UDFORDRINGER TIL EN SUNDERE LIVSTIL: Dag 4, 5, 6, og 7

Dag 4: Drik maksimalt to kopper kaffe i dag – helst først på dagen. Drik derudover 1-1,5 liter vand om dagen. Hav evt. en flaske med dig hele tiden, så du har lettere ved at få drukket rigeligt med vand, og så du lettere kan se, hvor meget du har fået drukket.

Dag 5: Undgå raffineret sukker fra slik og forarbejdede madvarer. Det gælder også mange færdigretter, der kan gemme masser sukker. Få dækket den søde trang gennem naturlige fødevarer som frugt.

Dag 6: Styrketræning – træn hele kroppen. Det kan både gøres i hjemmet og i et fitnesscenter og behøves ikke at vare længere end 20-30 min. Gerne 2-3 gange i løbet af en uge. Armstræk derhjemme er lige så gode som at bruge maskiner i fitnesscentret.

Se Chris MacDonald bedste styrkeøvelser for hele kroppen på L ØB NU TV

Dag 7: Tag 5-10 min aktiv pause for hver time, du sidder stille på jobbet. Rejs dig fra kontorstolen og varier din kropsstilling i løbet af dagen. Kan du hæve dit skrivebord, så gør det i perioder, eller gå evt. rundt, når du skal give beskeder til dine kolleger i stedet for at sende mails eller ringe.

Klik videre for at læse de sidste dage af udfordringen