Spis dig i topform Tomater i alle dets afskygninger er en af de bedste og sundeste grøntsager for løberen. De røde tomater får nemlig deres farve fra lycopen. Udover at lycopen er en af de sundeste antioxidanter, og at tomater har et lavt kalorieindhold og derfor er sunde alternativer i maden, har stoffet ligeledes vist sig at kunne nedsætte risikoen for kræft.Kilde: Runner's World Bønner er et sundt og velsmagende alternativ til kød i gryderetter og salater. Bønnerne indeholder masser fiber og proteiner og kan bruges i mange retter.  Hermed ikke en opfordring til at drikke store mængder vin dagen før en løbetur, og slet ikke dagen før et stort løb, men i moderate mængder ved måltider kan det hjælpe med at nedsætte risikoen for hjertekarsygdomme og diabetes.  Laks, makrel, tun og fisk generelt. De mange sunde fedtstoffer og proteiner giver dig rigtig god basis for at få din krop i topform. Desuden beskytter fisken mod betændelsestilstande i kroppen, hvilket kan få løbere til at komme sig hurtigere efter hårde træningspas eller løb. Derudover er den god mod adskillige livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, kræft og diabetes.