Vejen til bedre løb. Første måned 9 kr. - herefter 29 kr.Bliv MEDLEM+
Undgå ømme stænger

Sådan kommer du dig efter DHL

Foto: Colourbox

Ømme lår, numser og lægge er lige om hjørnet. Rigtig mange af de 250.000 løbere, der hvert år deltager i den årlige DHL-stafet, løber nemlig enten lidt hurtigere end vanligt eller også er de slet ikke vant til at løbe. Det kan ende med at gøre rigtig ondt.

Brevkassen

Intet svar på vandrende smerter

Foto: Colourbox

Udsigten til en spændende løbsoplevelse kan nemt resultere i en større eller mindre løbeskade. Og så er det jo brandærgeligt, hvis skaden bliver af længere varighed. LØB NU's ekspert forklarer om senebetændelse ved baglårsfæstet.

Brevkassen

Træning efter menisk operation

Foto: Colourbox

Man kan faktisk lave en del aktiviteter for at styrke formen ovenpå en menisk-operation, men løb er ikke én af dem. LØB NU's ekspert fortæller her hvad, man kan gøre

Brevkassen

- 'Der kommer 'klonk'-lyde fra min hofte

Foto: Colourbox / Grafik

Hvad gør man hvis hoften spænder til efter løbeturen og afgiver en foruroligende støj, man ellers forbinder med mislyde fra ens bilmotor? LØB NU's ekspert i løbeskader redegør for en ubehagelig tilstand kaldet 'springhofte', og kommer med råd til, hvordan du afhjælper denne plage.

Spørgsmål til Chris MacDonald

Hvornår skal man strække ud?

Foto: Colourbox

Er det virkelig nødvendigt at strække ud? Eller kan man sagtens spare de 10 ekstra minutter i motionscentret? Det svarer Chris MacDonald på i brevkassen.

Chris Macdonald guider

Træn dig af med forkølelsen

Foto: iStock

Det er altid irriterende at blive ramt af en forkølelse, men Chris Macdonald vender snuen til en positiv ting. For når du er syg, så træner du faktisk dit immunforsvar, der skal arbejde hårdere, end det plejer. Læs her hvor meget du, i følge Chris Macdonald, kan træne under sygdom.

Slap mere af!

Sådan fixer du skinnebensbetændelse

Her billeder E-løbet i 2010. En masse løbere får skinnebensbetændelse i bestræbelserne på at træne op til et løb. Foto: Niels Ahlmann Olesen

Mange løbere får skinnebensbetændelse, fordi de ikke lytter til deres krop, Det kan afhjælpes, men det tager tid.

Få hjælp til dit problem

Spring fra dit springerknæ

Her viser massør Hanne Langhorn hvor et springerknæ sidder. Foto: Bjarke Bo Olsen

Mange løbere rammes af skader som et springerknæ. Men det er muligt at træne sig op til at løbe uden smerter. Men det kræver tålmodighed.

Skru ned for mængden

Slip for smerter i knæet

Foto: Axel Schütt

Mange løbere lider af den smertefulde lidelse ´løberknæ´, hvor man har ondt på ydersiden af knæet. Se med her, hvordan du kan slippe af med smerterne.

Må man løbe med ondt i skinnebenet?

Slip af med skaderne

Foto: Ikke oplyst

Det kan tage lang tid at slippe af med løbeskader, men hvor hurtigt må man egentlig starte med træningen igen? Deltag i debatten om, hvordan man slipper af med ondt i skinnebenet.

Læs fysioterapeutens råd

Kom godt i gang efter skaden

Foto: Esben Salling

Hård løbetræning kan være hårdt for dine knæled og akillessene, som er typiske skader for løbere. Her følger nogle råd til at komme godt i gang, når overbelastningen har ramt dig og du skal i gang igen.

Ekspertens bedste råd

Sådan undgår du løbeskader

Der skal fuld intensitet på, hvis bakketræning skal gavne din kondition. Foto: Signe Vest, Nike Running

Du slår to fluer med et smæk, hvis du begynder at træne op ad bakke i ny og næ. Det gavner nemlig både din kondition, men mindsker også risikoen for skader.

Chris MacDonald guider

Undgå ømme løbeknæ

Foto: Ikke oplyst

Knæskader er et af de hyppigste problemer for løbere. Rigtig mange opgiver løbet på grund af oplevelser med ømme knæ, men du kan faktisk selv gøre noget for at styrke dem, så du kan fortsætte med løb. Chris MacDonald giver sine bedste råd.

Kom sikkert tilbage til træningen

Når skaden er sket

Foto: Liselotte Sabroe

Når du træner, kan du få en ubehagelig fornemmelse i kroppen, fordi du presser dig selv. Er du tvivl om hvorvidt du skal fortsætte, kan du stille sig selv det kritiske spørgsmål: 'Er det smerter eller er det ubehag?' Man vil ikke være et sekund i tvivl, når man taler om smerter..

Læge Jerk W. Langer advarer

Sportsskader koster på psyken

Læge Jerk W. Langer har selv været offer for længerevarende løbeskader. Foto: Esben Salling

Derfor slår det hårdt, når det pludselig skæres fra, og en længerevarende skade opleves som et enormt tab, siger Jerk W. Langer.

Læge Jerk W. Langer advarer

Smertemedicin farligt for løbere

Læge og maratonløber Jerk W. Langer er foruroliget over det stigende forbrug af smertemedicin blandt løbere. Han advarer mod dets farlige virkning. Foto: Esben Salling

Læge og marathonløber Jerk W. Langer advarer mod det voksende medicinforbrug, der følger i kølvandet på de mange overbelastningsskader, som løbere ofte rammes af.

Marathonløberens bedste tricks

Sådan undgår jeg skader

Tim Frank Andersen arbejder hårdt for at undgå skader. Foto: Esben Salling

For it-eksperten Tim Frank Andersen er frygten for en løbeskade den evige makker. Specielt når han træner med høj intensitet, op til de lange løb

Guiden mod hyppige løbeskader

Løb fra skaden

Foto: Colourbox

Lad dig ikke stoppe af problemer med knæ, fødder eller andre dele af kroppen. Den rette hjælp kan få dig ovenpå igen

Personlig træner

LØB NU TV

Løbeprogrammer

Personlig træner

Test dig selv

Mål dit BMI
Mål din talje
Mål dit kondital
Mål dit energiforbrug
Mål din væskebalance

Find en løbemakker

Triathlon

Inspiration og artikler om triathlon.

Løb Nu anmelder

Test af udstyr

Søg

Spørg Chris

Løbskalender

Se alle løb
Berlingske Medias løb
Brugerløb
26/02/2012
04/03/2012
18/03/2012

Rutemåleren

Debatforum

Skadesordbogen

Alt om B.T. Halvmarathon

Alt om E-løbet

Alt om Nykredit Invest Friløbet