Vejen til bedre løb. Første måned 9 kr. - herefter 29 kr.Bliv MEDLEM+
Programmet fra den tidligere fysiske træner for landsholdet

Her er den bedste intervaltræning

Jens Bangsbo (th.) er snart klar med resultaterne af løbeprojektet 10-20-30. Her ses han under træning med Nicklas Bendtner, da han var tilknyttet det danske landshold. Foto: Liselotte Sabroe

At der skal knald på træningen, hvis man vil forbedre sig er ingen hemmelighed. Men præcis hvad man kan få ud af at intervaltræne og samtidig reducere træningsmængden til blot halvdelen, har den tidligere fodboldtræner og nuværende professor i arbejdsfysiologi, Jens Bangsbo, fundet ud af.

Gode råd til begyndere og let øvede

Sådan får du gang i løbeskoene i 2012

2012 er skudt i gang, og her er gode råd til, hvordan du får gang i løbeskoene i det ny år. Foto: Henning Bagger

2012 er skudt i gang, og det betyder, at det nu er tid til at udleve de mange nytårsforsætter - og flere vil gerne have gang i løbeskoene.

Hemmeligheden er bakke- og intervaltræning

Få det maksimale ud af løbebåndet

For at holde motivationen på løbebåndet gælder det om at udfordre sig selv med interval- og bakketræning. Arkivfoto. Foto: Jens Nørgaard Larsen

Vinterens kolde vejr kan holde løbeskoene i skabet. Men løbebåndet kan sørge for sjov og udfordrende træning indendørs.

28 sider med alt du skal vide

Bliv klar til maraton

Det er nu du skal i gang med træningen til næste års maraton. Foto: Dennis Lehman

Huskesedlen er lang, når man træner til et maraton. Derfor har B.T. PLUS samlet den komplette guide, der får dig i form til 42,195 km i 2012.

Den danske vinter skader ikke din krop

Frygt ikke løbeturen om vinteren

Løbeturen kan sagtens passes, når vinteren rammer Danmark. Det er ikke farligt for din krop, hvis blot du har det rette udstyr. Arkivfoto. Foto: Andreas Hagemann Bro

Nok er de næste mange måneder præget af kulde og måske endda sne. Men det er ikke farligt for din krop, hvis blot udstyret er i orden.

Løb efter 'harelyset'

Ny interaktiv løberute ser dagens lys

Når du har passeret seks lygter, har du løbet 100 meter. Det gør det nemt at træne intervalløb. Foto: Nils Meilvang

Den københavnske park Søndermarken er blevet udstyret med nye lygter langs løbestien, som kan sætte tempoet for din løbetur og motivere dig, så du ikke sakker bagud.

Du har løbet 42,195, hva' så nu?

Sådan træner du efter maraton

Skuespilleren Nikolaj Kopernikus havde armene i vejret, da han passerede målstregen ved sidste års Berlin Marathon. Men hvordan træner man, når det hele er slut? Foto: Scanpix

Rigtig mange af jer løber i disse uger maraton, og glæden over at komme godt igennem løbet som kulmination på de mange måneders træning skal nydes. Men hvordan forholder du dig bedst i dagene og ugerne efter maratonløbet?

Berlin Marathon 2011

Ny verdensrekord på maratondistancen

Foto: Reuters

Haile Gebrselassies maratonrekord er slået af banen af kenyaneren Patrick Makau ved Berlin Marathon søndag.

Dagen før Friløbet

Sådan forbereder du dig til weekendens løb

Foto: Mikkel Møller Jørgensen

Spis, drik og dyrk sex, som du plejer. Sådan lyder rådet fra idrætsfysiolog Morten Zahco, der her giver en guide til, hvad man skal gøre og ikke gøre, dagen før Friløbet .

Slut med at løbe efter bolden

Her er Grønkjærs nye mål

Jesper Grønkjær har skiftet fodboldskoene ud med løbesko.     Foto: Kristoffer Juel Poulsen

Den tidligere landsholdsspiller i fodbold debuterer i Athen Marathon og sætter fokus på Verdens Diabetes Dag 14. november

Alt du skal vide før Berlin Marathon

Sådan bliver du maratonklar

Foto: AFP

Syd for Danmark finder man et af danskernes mest eftertragtede maratonløb, nemlig Berlin Marathon. Ruten er flad, og opbakningen er stor, når 40.000 mennesker løber igennem Berlins gader og stræder, mens hundredetusinder af tilskuere klapper dig gennem den 42,195 km lange strækning.

Spørgsmål til Chris MacDonald

Skal jeg stoppe med at strække ud?

Sundhedseksperten Chris MacDonald har samlet otte gode råd til folk, der gerne vil leve sundere.  Ved hvert råd har han forklaret, hvad de især gavner. Foto: Jeppe Michael Jensen / SCANPIX

Hvornår skal man strække ud? Og hvad gør man, når man har hypermobile led? Det giver Chris MacDonald svaret på i brevkassen.

Find svaret her

Findes den optimale løbehastighed?

Mænds gennemsnitlige hastighed er 13,3 km/t og kvinders 10.4 km/t, hævder nogen. Men er det virkelig rigtigt? Foto: Colourbox

Det er en generel antagelse, at det koster godt og vel 1 kcal pr. kg, man vejer at løbe en km. På den måde kan man også meget simpelt finde sit energiforbrug for en tilbagelagt distance. Men er der en bestemt hastighed, hvor man løber mest økonomisk og dermed bruger mindst energi?

Se alle billederne fra DHL-stafet i Århus

DHL-hygge ad libitum

Tusindvis af glade løbere deltager i disse dage i DHL-stafetten i Århus og Odense. Foto: Scanpix

Århus og Odense lægger i disse dage stier til tusindvis af glade løbere, der deltager i den årlige firmafest DHL-stafetten.

Masser af vindere på løbemessen

19.000 løbere har tilmeldt sig den 43. udgave af Eremitageløbet, der løbes søndag 9. oktober. Foto: Nils Meilvang

K.B. Hallen var en verden i løb på messen forud for Nykredit Invest Friløbet og Eremitageløbet.

Nordjyde optaget i eksklusiv globetrotter-klub

Maraton på alle syv kontinenter

Bjarne Jensen fik efter Rio de Janeiro Marathon også den eftertragtede medalje som Seven Continents Finisher. Foto: Privat

Mange maratonløbere har en drøm om at løbe på alle klodens syv kontinenter. Kun for en forsvindende lille del går drømmen i opfyldelse, men for nordjyden Bjarne Jensen lykkedes det. Han er nu medlem af Seven Continents Club.

Det skal du spise for at holde på vandet

Sådan undgår du tissestop på løbeturen

Toiletbesøg kan være ret irriterende undervejs på løbeturen. Foto: Colourbox

Oplever du tit at løbe tissetrængende i mål ved de motionsløb, du deltager i? I så fald er du ikke alene. Det kan der være mange grunde til, men i LØB NUs brevkasse giver løbeeksperten sine bud på, hvad der går galt.

Historien bag the Great Wall Marathon

Løb på den kinesiske mur

Det er en barsk affære at forcere de mange tusinde trin på muren, især på de sidste kilometer. Foto: Peter Fredberg

Et af verdens hårdeste løb, arrangeret af Albatros Travel, Dansk Atletik Forbund og B.T., blev født over en tår øl.

Drop stierne og kom ud i skoven

Guide: Bliv klar til sommerens løbetrend

Sammen med jernmanden Kim Grejsen guider løbnu.dk dig gennem sommerens nye løbetrend. Foto: Allan Bjerreskov

Hvis du skal være med på løbemoden til sommer, skal du ud i skoven. Væk fra parkerne, stisystemerne og dine vanter ruter og ud i et udfordrende terræn. Sammen med jernmanden Kim Greisen klæder LØB NU dig på til tidens hotteste løb: Trailrun

Vind et højskoleophold

Løb dig på højskole

Du kan vinde en uges ophold på Vestjyllands Højskole, hvor alt vil handle om løb. Foto: Nils Meilvang

I samarbejde med Vestjyllands Højskole kan Løb Nu udlodde en uges ophold på højskolen, hvor det hele handler om løb. Her vil Birgitte Nymann, Rikke Rønholt og Morten Mauritson være undervisere.

Flere tusind vil prøve vanvidsløb

Udsolgt på muren

Henrik Brandt, til højre, er veteran på muren. Til venstre den tidligere maratonstjerne, Henrik Jørgensen, som er en af løbets officials. Foto: Peter Fredberg

2.000 løbere klar til Albatros Travel, Dansk Atletik Forbund og B.T.s 12. The Great Wall Marathon på den kinesiske mur

B&O vil ind på løbemarkedet

Løb som en Audi

Foto: B&O

Med navnet A8 forsøger danske Bang & Olufsen at sælge høretelefoner i topklasse. Men der er skønhedsfejl

Over 3000 pudsede maraton-formen af

Tyk og tynd deltog i halvmaraton

Der var trængsel ved starten af den sidste maraton-test, inden Copenhagen Marathon 22.maj. Foto: Kathrine Gunnløgsson

Der var trængsel, da Sparta i går arrangerede tredje maraton-test løb frem mod Copenhagen Marathon 22.maj

Spørgsmål til Chris MacDonald

Hvordan får jeg mest ud af løbetræningen?

Foto: Colourbox

Hvad får man egentlig mest ud af? To korte løbeture på fem kilometer eller én lang på 10 km? Det svarer Chris MacDonald på i denne uges brevkasse.

Er du i farezonen?

Fem tegn på du træner for meget

Der kan være god grund til at se sin træning efter i sømmene. Foto: Scanpix

Har du nogensinde overvejet, om du træner for meget? Måske dine venner har stukket til dig, eller du egentlig godt selv ved, at du bruger mange timer i træningscentret. LØB NU har fundet fem tegn på, at du træner for meget.

Hent gratis inspiration

Løb fra din kollega

Foto: Axel Schütt

Du kan hente gratis løbeinspiration til f.eks. lukke munden på din kæphøje arbejdskollega, ven eller familie ved at følge flere blogs på løbnu.dk

Startede løbebølgen

Verdenskendt kvindeløb fylder 30 år

Søndag 6.februar arrangerer Sparta en maratontest på ti kilometer. Foto: Sparta

Det er 30 år siden, at Sparta lavede Europas første decideret løb, der kun er henvendt til kvinder.

Personlig træner

LØB NU TV

Løbeprogrammer

Personlig træner

Test dig selv

Mål dit BMI
Mål din talje
Mål dit kondital
Mål dit energiforbrug
Mål din væskebalance

Find en løbemakker

Triathlon

Inspiration og artikler om triathlon.

Løb Nu anmelder

Test af udstyr

Søg

Spørg Chris

Løbskalender

Se alle løb
Berlingske Medias løb
Brugerløb
26/02/2012
04/03/2012
18/03/2012

Rutemåleren

Debatforum

Skadesordbogen

Alt om B.T. Halvmarathon

Alt om E-løbet

Alt om Nykredit Invest Friløbet