Find dine pulszoner

LUK

Din internetbrowser er forældet. Vi anbefaler, at du skifter til en ny

Meget er sket i verden siden IE6 kom til i 2001. Måske er det på tide at sende den på pension? Der findes flere gratis alternativer, som er bedre, hurtigere og frem for alt mere sikre end Explorer 6. Vi anbefaler derfor en af følgende:

Find dine pulszoner

Af Lisbeth Kjær Larsen | Tirsdag den 4. maj 2010, 16:07

Send
Print

Din puls kan være dit bedste udstyr, hvis du gerne vil have mest muligt ud af din træning.

Mange løber med samme jævne hastighed i al deres træningstid. Med den form for træning bliver man god til at løbe med lav fart.

KLIK HER og se, hvordan du intervaltræner på Løb Nu TV.

Med intervaltræning kan du udvikle din form bedre. Det kan for eksempel være, når du spurter i intervaller mellem to lygtepæle, eller det kan være intervaller af tre minutters varighed, hvor du løber med op til 100 pct. af din maxpuls i tre minutter, hvorefter du jogger i tre minutter.

Få styr på dit løb. Opret en gratis profil og benyt Løb Nu's LOGBOG

Brug pulsur
Det eneste, det kræver, er et ur, som kan måle din puls, mens du løber. Først finder du din maxpuls. Det er nemlig den, du skal arbejde ud fra, i de forskellige zoner, hvor du kan arbejde enten i jævnt tempo, når der skal løbes langt. Eller et lidt højere tempo, når der skal trænes fart - og et maksimalt tempo, når det skal være kort og hårdt.

Energiforbruget og fedtforbrændingen bliver langt større ved intensivt arbejde. Desuden er intervaltræning et vigtigt redskab til at nedsætte risikoen for hjerte-karsygdomme.

KLIK DIG VIDERE OG FÅ GODE RÅD TIL, HVORDAN DU FÅR BEDST UDBYTTE AF TRÆNINGEN