Vejen til bedre løb. Første måned 9 kr. - herefter 29 kr.Bliv MEDLEM+

De eventyrlige maratonløb hitter

The Great Wall Marathon på de flere tusinde trappetrin løbes 19. maj 2012 for 13. gang. Foto: Peter Fredberg

The Solar Eclipse Marathon i forbindelse med en total solformørkelse i Australien bliver det nye års sensation.

Mange bruger maskinerne forkert

Fri leg i fitnesscentret giver skader

Det er vigtigt at vide præcis, hvordan maskinen skal indstilles i fitnesscentret. Foto: Camilla Rønde/Scanpix

Kabler og vægte kører frem og tilbage i fitnesscentret til lyden af pop og lugten af sved. En midaldrende mand sidder på en sort, læderbetrukket bænk. Med en anstrengt grimasse og hævede skuldre flår han de to håndtag til sig med kraftige ryk. Brystet holder han 10 centimeter fra den lodrette pude foran sig.

Spørgsmål til Chris MacDonald

Skal jeg stoppe med at strække ud?

Sundhedseksperten Chris MacDonald har samlet otte gode råd til folk, der gerne vil leve sundere.  Ved hvert råd har han forklaret, hvad de især gavner. Foto: Jeppe Michael Jensen / SCANPIX

Hvornår skal man strække ud? Og hvad gør man, når man har hypermobile led? Det giver Chris MacDonald svaret på i brevkassen.

Undgå ømme stænger

Sådan kommer du dig efter DHL

Foto: Colourbox

Ømme lår, numser og lægge er lige om hjørnet. Rigtig mange af de 250.000 løbere, der hvert år deltager i den årlige DHL-stafet, løber nemlig enten lidt hurtigere end vanligt eller også er de slet ikke vant til at løbe. Det kan ende med at gøre rigtig ondt.

Chris Macdonald guider

Stol aldrig på dine gener

Hvis man lever med 'de syv sunde vaner' har man en god chance for at blive gammel. Foto: Jonas Vandall

Rygning, alkohol og burgere vil ikke forhindre dig i at blive 100 år, hvis du har de rigtige gener! Sådan lød nyheden i radioen for nogle uger siden. Men kan det virkelig passe? Nej. Én person ud af 100 har angiveligt har særligt levedygtige gener, men alle os andre må følge de syv sunde vaner.

Hjertebanken gør dig til en bedre løber

Forelskelse styrker formen

Foto: Colourbox

Halter det lidt med kærligheden, kan det mærkes på formen. Det viser en ny undersøgelse, der har påvist, at træning og kærlighed hænger mere sammen, end man lige tror. Skal du have fart i benene, kan det derfor være, du skal blive forelsket.

Så hurtigt bør du løbe

Se den optimale hastighed, når du løber

Amerikanske forskere har nu fundet den optimale løbehastighed. Arkivfoto Foto: Kim Haugaard

Amerikanske forskere har fundet svaret på spørgsmålet om, hvor hurtigt man bør løbe, når der skal motioneres.

Chris Macdonald guider

Derfor skal du træne

Træner du regelmæssigt, men glemmer den daglig fysiske aktivitet? Så er du 'aktiv sofakartoffel' og det viser sig nu at være risikabelt for dit helbred. Foto: Jonas Vandall

Er du en aktiv sofakartoffel? En aktiv sofakartoffel er en person, som træner regelmæssigt, men som tilbringer det meste af dagen med gluteus maximus (bagdelen) solidt placeret på en stol, i bilen eller på sofaen. Regelmæssig kredsløbs-og styrketræning er essentielt, men den daglige fysiske aktivitet er også afgørende for din sundhed. Den meget stillesiddende adfærd ser ud til at spille en negativ rolle for sundheden.

Vildere, sjovere og plads til alle

Her er den nye løbedille

Der er mange forskellige discipliner i adventurerace sporten. Oftest går løb og gerne cykling igen, men vandsporten kan være alt fra kajakroning til luftmadras race. Foto: Martin Paldan

Først skulle alle løbe, så skulle man cykle, så skulle man dyrke triatlon. Løbesporten byder hele tiden på nye trends. Senest ankomne er adventure racing, hvor løb kombineres med forskellige discipliner som kajakroning, rulleskøjteløb, luftmadras-race eller andre sjove sportsgrene.

Se billederne fra DHL i Århus og København

Her er færdselsregler til DHL

Foto: Erik Refner

DHL-stafetten er ikke just kendt for at være løbet, hvor man sætter den perfekte PR. Mange mennesker, ujævnt underlag, folk der stopper op midt på ruten, flaskehalse og røgen fra grillen er altsammen kendetegnende for årets største motions firmafest.

24-årig smed løber for danske kræftpatienter

Sådan ser man ud efter 500 kilometer

Efter 500 kilometer på fem døgn på landevejen var det en totalt smadret Mikkel Borregaard Hansen, som nåede Fælledparken. Foto: Sportsfotograf.com

24-årige Mikkel nåede frem til Fælledparken, men turen fra Skagen var hårdere, end han havde forestillet sig.

Fra Skagen til København i løbesko

Løber 533 km på fem dage

24-årige Mikkel Borregaard Hansen er klar til at løbe Danmark på Tværs: 533 kilometer på fem dage. Foto: Sportsfotograf.com

Mikkel Borregaard Hansen, 24-årig smed fra Hedehusene, løber Danmark på tværs: 533 kilometer på fem dage.

Sådan bliver du klar til DHL

5 km på 5 uger

Foto: Axel Schütt

Sommerferien har for alvor ramt Danmark. Derfor er tilmedingen til DHL-stafetten med kollegerne nok for længst glemt igen, og tankerne kredser i stedet om feriepakning og sommergrill.

Kom i form mens du slapper af

Sæt fut på forbrændingen

I relation til energiforbrug ser det ud som om, at enkelte højintense træningspas om ugen er en god idé, og at der forekommer en reel efterforbrænding. Foto: Jørgen Deleuran

Motion er det tætteste, vi kommer på et magisk redskab, når det handler om menneskers velvære, og motion er desuden effektivt til at reducere de potentielle negative fysiologiske effekter, som følger med alderdommen.

Sund i en fart?

Skær ned på træningen og bliv bedre

Foto: Colourbox

Drømmer du om at kunne løbe bare en anelse hurtigere eller opnå en bedre PR? Så er der bare om at skære ned på træningen og op for intensiteten.

Chris MacDonald har svaret

Hvor meget skal man træne?

Chris MacDonald, sundhedsguru. Foto: Jeppe Michael Jensen

Faste læsere af min klumme vil efterhånden være klar over, at udover at droppe smøgerne, så er motion det allerbedste, du kan gøre for at forbedre dit overordnede helbred. Motion reducerer ikke alene udviklingen af de fleste sygdomme, men det øger også vores evne til at lære nyt, forbedrer vores hukommelse og hjælper os til at fastholde et godt mentalt helbred.

Cykel en time eller se på fugle?

Tjek hvor meget du forbrænder i haven

En times intensiv træning på cyklen svarer til 4,2 timers fuglekigning. Foto: Søren Bidstrup/Scanpix

Motion er måske ikke det, der lokker allermest i de solrige sommermåneder, men én times hård cykling på landevejen eller på spinningcyklen kan betale sig. Medmindre man har mod på at give sig i kast med hårdt havearbejde. Tjek hvor langt tid, du skal bruge i haven, hvis du dropper træningen.

Ivrig løber vandt højskoleophold på LØB NU

Sådan trodsede jeg sukkersygen

Her ses Maria Slyngborg til et løb på Bornholm. Foto: Privatfoto

17-årige Maria Slyngborg vil ikke lade livet styre af sin sukkersyge. Derfor har hun også en drøm om at gennemføre Berlin Marathon om to år.

Trappeartisteri på Muren

Løbere klar til den kinesiske mur

Foto: Peter Fredberg

2.100 løbere på verdens længste kirkegård – en barsk affære, når The Great Wall Marathon løbes for 12. gang

Søg flere artikler her

Personlig træner

LØB NU TV

Løbeprogrammer

Personlig træner

Test dig selv

Mål dit BMI
Mål din talje
Mål dit kondital
Mål dit energiforbrug
Mål din væskebalance

Find en løbemakker

Triathlon

Inspiration og artikler om triathlon.

Løb Nu anmelder

Test af udstyr

Søg

Spørg Chris

Rutemåleren

Debatforum

Skadesordbogen

Alt om B.T. Halvmarathon

Alt om E-løbet

Alt om Nykredit Invest Friløbet