Løbnu.dk

Som udholdenhedsport er løb forbundet med en masse gentagelser af de samme bevægelser. Det trætter og kræver, at du restituerer effektivt igen. I terræn, trail eller offroad bliver ensformigheden mindre, fordi dine fødder stimuleres og kommer ud i flere positioner end ved landevejsløb.

Det er derfor på mange måder sundere at løbe her, men det er også mere krævende og en stor belastning for fødderne. Til alt held er de skabt til det: Tæerne spredes og samles, mens den naturlige svang dæmper stødende fra landingen; hele løbebevægelsen med fodens og knæets bøjning samt hoftens rotation fortsætter din bevægeenergi fremad. Idéen, om at kroppen fra naturens side er designet til at klare belastningen, er også den filosofi, barfodsløberne lever efter.

Selvom det er smart, betyder det ikke, at fødderne ikke trættes, når de ingen støtte får, og terrænet er barskt. Jo længere du løber, desto mere tydeligt bliver dette, og det kræver tilvænning dvs. optræning at løbe på bare fødder såvel som at løbe lange distancer. Så hvorfor ikke se lidt på, hvad der egentlig sker, når f.eks. en ultraløber runder de 200 km plus?

Godt nok ikke på bare fødder, men bare en anseelig distance på krævende underlag. Det er naturligt at spørge om et par recovery sko kunne klare jobbet bedre end et par gode sandaler. Ret beset er recovery sko ikke beregnet til at gå rundt i udenfor. Det sidder de simpelthen for dårligt om fødderne til.

 Er du på udkig efter nyt løbetøj eller løbegadgets? Så klik ind i LØB NUs helt nye løbeshop
 

Hensynet til komfortfølelsen går ud over den praktiske anvendelighed. Så under normale omstændigheder må svaret være nej. Hvis dine fødder imidlertid ser ud som Tomas Sundmans må svaret dog være ja!

Jo mindre kontakt og friktion der er mellem dine medtagede fødder og dine sko, jo hurtigere vil vabler, muskler og sener komme sig igen. Her vejer hensynet til restitution højere end hensynet til at kunne bevæge sig rundt med sikkerhed.

Til ekstremløberen og til morfar?

Fællesnævneren for de tre par recovery sko, vi har testet, er, at de er opbyggede som slippers. Det er altså sko uden snørebånd, der sidder løst om foden. Overmaterialet er egentlig bare mesh, og der er ingen støtte og ingen hælkappe. Der er heller ingen mellemsål, så skoen er lavere bygget og mindre torsionsstive end de fleste løbesko.

Skoene er ikke på nogen måde designet til at løbe i, og de er ikke beregnet til at have på i terræn. På grund af de manglende snøremuligheder er der en tendens til at foden glider inde i skoen, hvis du kommer ud i yderbevægelser eller pludselig skifter retning.

Det er derfor sko, som navnet også antyder, der er skabt til relativ passiv stående og gående restitution.

Om testen

Vi har fået tre par ret forskellige sko til test, og det er første gang testløberen stifter bekendtskab med fænomenet ‘recovery sko’. Vi har haft dem på under stående og gående indendørsarbejde til daglig i en testperiode på to uger.

Det er svært eller umuligt egentlig at mærke nogen forskel, ud over at de er behagelige at få på, hvis man har gået i tætsiddende fodtøj i længere tid. Det kan dog sagtens være, at en mere langsigtet testperiode ville vise egentlige resultater.

Karaktererne, der gives i testen, er et udtryk for en sammenligning mellem de tre sko, vi har, og ikke et udtryk for en fast målestok over alle recovery sko på markedet.

Løbemagasinet har testet tre recovery sko ud fra følgende parametre:

Stødabsorbering: Hvor godt optager sålen de små chok, som almindelig gang giver op gennem kroppen.

Stivhed: Hvor blød eller stiv er skoen. Dette har også noget at sige i forhold til, hvor stabil skoen er at gå rundt i.

Pasform: Passer skoen til fodens form?

Komfort: Er skoen behagelig at gå i?

Ergonomi: Er skoen særlig ergonomisk udformet og støtter den fodens naturlige bevægelse?

Helhedsindtryk: I hvilken grad vurderer vi, at skoen kan virke afspændende og lindrende at gå i efter særlig hårde ture?

Disse løbesko er testet: Salomon RX S-Lab, K-Swiss Blade Light Recovery og Innov-8, Recolite 190.

Få adgang til hele testen på B.T. Plus her