Sukker

Hej Chris
Jeg har simrelig godt styr på træning og sund kost og lever i fornuftig forhold til begge dele.
Jeg har desværre den brist at jeg bare ikke kan droppe mit slik forbrug - jeg beslutter dagligt at nu skal det være slut men det holder kun en dag som regl. Det er på arbejdet det går galt hjemme har jeg travlt med hus børn osv. så der tænker jeg ikke over det. Men på arbejdet (sidder på kontor)Selvom jeg har 4 gulerødder og vindruer osv. med så kommer der et punkt hvor så SKAL jeg bare have sukker!!! - jeg kunne virkelig godt bruge nogle råd til hvordan man kan få slået den trang drastisk ned så man ikke spiser slik hver eneste dag for så ødelægger man jo lidt alt de andet man forsøger at gøre godt med sundt mad og motion.

mvh Iben

Svar

Chris MacDonald

Cand. Scient. i Human Fysiologi – en sundhedsfaglig kandidatuddannelse

Bevægelse mindsker lysten

Kære Iben, tak for dit spørgsmål. Jeg tror ikke du er alene om at have lyst til slik, når du sidder foran computeren på arbejdet.

Den bedste og mest simple strategi er ganske enkelt ikke at have det tilgængeligt, når du er på arbejde, men det er naturligvis svært at kontrollere kollegaernes slikbeholdning.

En anden strategi er fysisk aktivitet. I et nyligt udkommet studie undersøgte forskerne, hvordan fysisk aktivitet og fysisk inaktivitet påvirker vores indtag af chokolade. 78 personer blev inddelt i 2 overordnede grupper. En gruppe som var fysisk aktive i 15 min og en gruppe, som sad stille i 15 min. Halvdelen i hver gruppe skulle efterfølgende sidde foran computeren og løse nogle svære opgaver, mens den anden halvdel i hver gruppe skulle løse nogle lettere opgaver. Imens havde forsøgspersonerne ad libitum adgang til chokolade. Den gruppe som havde været fysisk aktive i 15 min spiste væsentligt mindre chokolade end den stillesiddende gruppe henholdsvis 15 g og 28 g chokolade. Opgavens sværhedsgrad havde ingen betydning for indtaget af chokolade. Den fysiske aktivitet bestod af gang.

Med andre ord kan det være en god idé at rejse sig fra kontorstolen, når sliktrangen melder sig. Gå en tur og få ny energi gennem bevægelse.

Jeg ønsker dig en god weekend.
Stay strong. Hu-Ahh!

Chris