Pilates

Hej Chris,

Må jeg dyrke pilates hver dag og løbe 3 gange om ugen? min løbetur er kun 15min pr gang. Jeg er meget træt i kroppen med her ikke desideret ondt. dog er mine knæ ømme ...
Mange Hilsner Kristina

Svar

Chris MacDonald

Cand. Scient. i Human Fysiologi – en sundhedsfaglig kandidatuddannelse

Din træningsdosis bør varieres efter din krops signaler

Hej Kristina, tak for dit spørgsmål. Det er meget individuelt, hvor meget kroppen kan holde til. Det afhænger af mange faktorer såsom ens fysiske udgangspunkt, træningsintensitet, træningsvarighed mm så det bedste og vigtigste enhver bør gøre er at mærke efter kroppens signaler og agere på dem. Mange gange har man en tendens til at negligere eventuelle små gener, som på den lange bane potentielt udvikler sig til en skade. Så vær opmærksom på i hvilken sammenhæng dine knæ bliver ømme. For at undgå skader er variation i bevægemønster et at de allervigtigste redskaber for alle personer, der træner, uanset træningsniveau. Træthed kan opstå naturligt i forbindelse med træning, men det kan også være et tegn på overbelastning. Så jeg kan ikke svare ja eller nej til dit spørgsmål – du er nødt til at mærke efter og agere.

Jeg håber det gav dig svar. Fortsat god træning og glædelig jul!

Chris