Morgenmad inden tidlig løbetur?

Jeg er lige begyndt at løbe igen efter en meget lang pause. Tiden er dog knap, så min eneste mulighed for at løbe er tidligt om morgenen. Jeg må af sted kl. 5.00!! Men jeg mangler energi, når jeg ikke har spist morgenmad. Skal jeg spise lidt, lige før jeg løber, eller skal jeg bare vænne mig til det?
Vh Tina

Svar

Chris MacDonald

Cand. Scient. i Human Fysiologi – en sundhedsfaglig kandidatuddannelse

Energi til at løbe

Hej Tina, dejligt at høre, at motion igen er en del af dit ugentlige program. Og ja tiden er knap for de fleste personer og de praktiske forhold kan medvirke til at man er nødt til at træne tidligt om morgenen. Kl. 5.00 - det er tidligt. Håber du er morgen menneske... Energien kan være lav om morgenen, både fordi man ikke er helt frisk/udhvilet, men også fordi kroppen ikke har fået tilført energi i form af mad eller drikke i de foregående mange timer. Det vil være en rigtig god idé at spise lidt inden du løber af sted. Måske bare en banan, lidt yoghurt med lidt frugt eller en smoothie, hvis det er lettere med den flydende form. Du kan også prøve lidt havregryn, men det er ikke alle der kan tolerere det lige inden en løbetur. Du er nødt til at prøve dig frem for at finde den bedste løsning for netop dig. Efter din løbetur eller først på formiddagen kan du så spise et mindre mellemmåltid for at supplere den lette "morgenmad" inden løbeturen. Jeg håber det gav dig svar. Det kræver masser af Hu-ahh at snøre løbeskoene kl. 5.00 om morgenen. Du har min respekt. Stay Strong. Chris