kvalme og svimmel ved løb

Jeg prøver at komme igang med at løbe efter en del år uden nogen særlig motion. Så snart jeg løber 50-100 meter får jeg kvalme og bliver svimmel.Uafhængigt af hvad og hvornår jeg har spist forinden. Er det mon blot konditionen der er ualmindelig dårlig eller bør jeg få undersøgt om der mon kan være andet galt.Jeg er ikke overvægtig på nogen måde.

Svar

Chris MacDonald

Cand. Scient. i Human Fysiologi – en sundhedsfaglig kandidatuddannelse

Øg langsomt

Det er meget svært for mig at vurdere hvad det skyldes, men inden du går til lægen vil jeg anbefale dig at gå nogle ture – bare bevæge dig uden at intensiteten er alt for høj.

Nu kender jeg ikke dit fysiske udgangspunkt, men det kan være et spørgsmål om, at du overbelaster kroppen mere end den klare på nuværende tidspunkt.

Så start med at gå ture. Øg dit gangtempo, så du ender med at gå ture med raskt tempo og inkorporer herefter helt korte løbepas på dine gåture. Løb i 10-30 sekunder og gå i 5 min. Gentag i løbet af din gåtur og med tiden kan du øge tiden du løber og reducere tiden du går.
Prøv om det kan afhjælpe din kvalme og svimmelhed i forbindelse med den fysiske aktivitet.

Stay strong!

Chris