Løbnu.dk

Stofskiftet står for 60 pct., 30 pct. er afhængigt af hvor aktiv man er, mens fem til 10 pct. afhænger af vores forbrænding.

Få masser af gode slanketips til din slankekur 

About.com har lavet en liste over, hvordan du kan hjælpe din kur på vej.

Lad være at droppe måltider
Det er en klassisk fejl, at man skærer ned på kalorierne, og dermed skipper morgenmaden eller andre måltider. Starter man dagen uden morgenmad, har man fra start af sat stofskiftet ned i gear.
Det samme gælder andre måltider. Hvis man vil bevare et højt stofskifte, er det vigtigt, at kroppen hele tiden har noget at arbejde med. Desuden ender man ofte i den modsatte grøft, hvor man overspiser senere på dagen, fordi kroppen skriger efter mad. 

Træn og spis i samme mængder 
Sørg for at lægge dine store måltider i forhold til din træning. Hvis det meste af din aktivitet ligger i løbet af dagen, så sørg for at spise et ordentligt morgenmåltid og frokost, så du har energi til træningen. 

Har du spørgsmål til kost og motion? Få hjælp af de mange sundhedseksperter her
 
Husk motionen
Maden er det vigtigste, når du gerne vil tabe dig. Det er nemlig vigtigt, at man indtager færre kalorier, end man forbrænder. Alligevel er det vigtigt, du også motionerer. Det er nemlig motionen, der øger dit stofskifte. I en undersøgelse fra 'British Medical Journal' kunne man se, at stofskiftet var op til 20 pct. lavere hos folk, der var på slankekur uden at motionere. 

Omdan fedt til muskler
Muskler holder stofskiftet i vejret. Der er derfor god grund til at træne med vægte eller egen kropsvægt for at styrke musklerne. Muskler er nemlig langt mere aktive end fedt.

Sørg for at konditionstræne
Det er dog ikke kun musklerne, der skal trænes. Det er vigtigt, at man også får konditionstrænet ved f.eks. at løbe, cykle, dyrke aerobic eller andre sportsgrene, hvor du får pulsen i vejret.   

Find din løberute eller cykelrute her 

De små ting tæller
Fortvivl ikke, hvis du synes, der er alt for mange indsatsområder til, at du kan overskue det. Alt tæller i det store forbrændingsregnskab. Gå et ekstra stoppested hjem, tag trapperne, gå en længere tur med hunden eller rejs dig og gå rundt, når du taler i telefon.