Løbnu.dk

Hej Chris

Jeg er en pige på 18 år. Jeg er mor til en datter på 15 måneder og har en kæreste. Jeg vil virkelig gerne tabe mig, men mit problem er at komme igang, selv det med og komme op af trappen til vores lejlighed, synes jeg, er træls. Jeg prøver at motionere ved at tage i fitnesscenteret tirsdag og torsdag, og jeg cykler rundt, hver gang jeg skal noget, men alligevel taber mig ikke 

Jeg ved, det er et problem, at jeg ikke har lagt kosten om. Min kæreste vil også tabe sig, men kender du et sted, hvor man kan være på et ophold og få hjælp til og starte op på en ny livsstil? Problemet er dog, at jeg har en datter, så er der en anden mulighed for mig og komme igang med den sunde kost?

MVH

Anne Mette

Har du spørgsmål til Chris MacDonald? Bliv gratis medlem og spørg Chris til råds i brevkassen 

............................................................

.

Fra tanke til handling

Kære Anne Mette, 

Tak for dine spørgsmål. Vægttab er en udfordring, og et lille barn gør ikke den udfordring lettere, men det er naturligvis ikke umuligt at tabe sig, selvom man er forælder. 

Som jeg læser dit spørgsmål, så er et ophold udelukket og du søger derfor hjælp til din hverdag derhjemme? Det kan sagtens lade sig gøre derhjemme, men det kræver MOO (mennesker omkring os), som kan støtte op om dit projekt. Det kan være i form af en træningsmakker, en der passer din datter, så du kan komme til træning, din kæreste som hjælper med at handle sundt ind osv. Det er okay at bede andre om hjælp – det skal vi være bedre til.  

Hvis du ønsker at tabe dig, så se det som en ændring af din livsstil og ikke et projekt, som skal overstås i løbet af 1 år. Det er den sikre vej til fiasko, hvis du ikke ser projektet som livsvarigt. Men del gerne dine mål op i mindre bidder. 

Hvis du for eksempel ønsker at tabe dig 15 kg, så del det op i mindre bidder, og hvis du gerne vil ændre dine kostvaner, så start med eksempelvis morgenmaden eller mellemmåltiderne og gør dem sundere og tag fat på resten efterfølgende. 

Det kan være svært at ændre sine vaner indenfor motion, daglig fysisk aktivitet, kost og søvn på en gang, så det kan også være en god idé at starte med et område og supplere med de andre senere. 

Hav dine strategier klar. Du kommer ikke langt med at tænke: Jeg vil gerne spise sundt. Du er også nødt til at have en plan for, hvordan det skal gå fra tanke til handling. Handl for eksempel stort ind i weekenden, så I har til nogle dage. Både frugt, grønt, fisk og magert kød, så I har det i hjemmet og ikke skal ud at handle hver dag.  

Lav evt. en madplan. Lav sunde snacks, så du hele tiden har gulerødder, usaltede nødder eller andre grøntsager og frugt klar, når sulten melder sig. Og udtyd de usunde fristelser fra hjemmet. 

Mit sidste råd er: Tålmodighed. Forvent ikke mirakler på kort tid. Jeg håber det gav dig svar og jeg ønsker dig styrke med dit projekt. 

Stay Strong. 

Chris 

Som MEDLEM+ kan du spørge Løb Nu's diætist til råds og få hjælp til at ændre dine kostvaner