Løbnu.dk

Det satte en gruppe forskere sig for at undersøge.

- Tidligere undersøgelser har vist, at man kan forbedre sin præstation, hvis man får sportsdrikke, der indeholder både proteiner og kulhydrater, i forhold til sportsdrikke, der kun indeholder kulhydrater, siger Lisa Ferguson-Stegall til Men's Health.

Hun har derfor set på, om man kan opnå samme effekt, hvis man skar ned på mængden af kulhydrater i drikken.

Hvad mener du om sportsdrikke? Del dine erfaringer med andre løbere i LØB NUs store debatforum

Derfor blev 15 langdistance atleter sat på prøve. De blev sat til først at cykle i tre timer, hvorefter de skulle give den alt, hvad de kunne, ind til de blev udmattede. Hvert 20 minut fik de 275 ml sportsdrik.

På en tur fik atleterne en normal sportsdrik med den typiske mængde kulhydrater. På en anden tur fik de en drik, hvor mængden af kulhydrater var skåret væsentligt ned, og der var tilsat 1.2 procent ekstra protein. 

Typisk tog det 26 minutter med en standard sportsdrik, før atleterne blev udmattede, men når de drak den energidrik, der ikke indeholdt så meget kulhydrat, tog det 31 minutter.

Energidrikken med færre kulhydrater indeholdt 50 procent færre kulhydrater og 30 procent færre kalorier og var altså bedre til at holde langdistance atleterne kørende.

- Der er rigtig mange produkter på markedet, og nogle af dem har et højt kalorieindhold, som faktisk bidrager med mange flere kalorier, end vi har brug for, når vi skal restituere efter træning, siger Lisa Ferguson-Stegall. 

Test dig selv. Find dit kondital, beregn dit BMI og se dit energiforbrug

Der er derfor god grund til at holde øje med indholdsdeklarationen på sportsdrikken, så man undgår ekstra overflødige kalorier, og i stedet får ekstra energi til den tur, man skal ud på.

Generelt anbefales brugen af energiprodukter kun til løbere, der træner mere end en time af gangen.