Morgenmad gør dig fed

LUK

Din internetbrowser er forældet. Vi anbefaler, at du skifter til en ny

Meget er sket i verden siden IE6 kom til i 2001. Måske er det på tide at sende den på pension? Der findes flere gratis alternativer, som er bedre, hurtigere og frem for alt mere sikre end Explorer 6. Vi anbefaler derfor en af følgende:

Morgenmad kan have en stor betydning for, hvorfor du ikke taber dig.

Foto: Colourbox

Morgenmad gør dig fed

Af Lisbeth Kjær Larsen | Fredag den 21. januar 2011, 08:26

Send
Print

Eksperterne står som oftest i kø for at fortælle os, at morgenmaden er dagens vigtigste måltid, og man ikke må springe det over. Nu viser ny forskning dog, at det kan være netop morgenmaden, der er skyld i, at der ryger ekstra kilo på sidebenene.

Derfor taber du dig ikke

Et forskerhold har netop offentliggjort deres seneste studie af effekten af morgenmad i det populære tidsskrift 'Nutrition Journal'.

Har du spørgsmål til kost og træning? Som en del af Løb Nu's løbeklub kan du spørge ekspertpanelet til råds i brevkassen. Kom i gang med det sunde liv for blot 9 kroner

380 personer blev bedt om at skrive dagbog over deres spisevaner. Nogle gange spiste forsøgspersonerne en stor morgenmad, nogle gange en mindre portion og andre gange sprang de morgenmaden over.

Man har længe ment, at hvis man spiser en solid morgenmad, sørger man for at holde blodsukkeret stabilt og dermed indtage mindre resten af dagen. Dette viste sig dog ikke at være tilfældet.

Lige meget hvor stor en portion morgenmad forsøgspersonerne indtog, spiste de stadig den samme portion frokost og aftensmad. Spiste de en stor portion morgenmad, kunne de altså ende med at indtage over 400 kalorier ekstra i løbet af en dag.

Som medlem af løbeklubben kan du måle dit kalorieindtag og BMI. Tilmeld dig her

Det eneste, der gjorde en forskel i indtaget af frokost og aftensmad var, hvis forsøgspersonen havde spist et mellemmåltid efter morgenmaden. I så fald indtog forsøgspersonerne en mindre frokost.

Hvis man insisterer på at spise en stor portion morgenmad, anbefales det derfor, at man sørger for at indtage mindre ved de resterende måltider, så man ikke ender med at indtage flere kalorier end nødvendigt i løbet af dagen.

Læs mere om kost og træning her

Del