Løbnu.dk

Det skal der altsammen være plads til, og det kan der sagtens blive, uden det betyder ekstra kilo på sidebenene.

Test dig selv og se, hvordan din form er. Mål dit BMI, kondital og kalorieforbrug 

Runner's World har set på, hvad man kan gøre for at undgå at tage på, når træningen bliver mindre og sulten større.

For sulten bliver faktisk større, selvom man ikke har brug for samme indtag. Holder man pause eller skære ned i sin træning, ændrer stofskiftet sig nemlig, og det kan øge ens appetit, samtidig forsøger kroppen at holde på energidepoterne.

Spis morgenmad 
Hvis du vil undgå, at den øgede appetit sætter sig, så husk at spise morgenmad. Det er det dummeste måltid at springe over, hvis du forsøger at holde styr på vægten. Sørg desuden for at spise jævnligt i løbet af dagen. 

Træn før middagen
En anden måde at undgå at overspise til julemiddagen er at tage en kort løbetur. Træningen gør, at man nedsætter sulten, og man derfor undgår at overspise, som man måske ellers ville have gjort.

Få inspiration til nye løberuter. Brug Løb Nu's rutemåler, hvor du kan se, andre brugeres favoritruter

Find alternativ træning
I stedet for at opgive motion helt, fordi vejene ikke just er til løbeture, bør man finde alternative muligheder for træning i den kolde tid. Tag i svømmehallen, gå lange ture med familien, stå på skøjter eller søg ind i fitnesscentret og brug maskinerne eller prøv et hold, du aldrig har prøvet før.

Spis mindre fedt
Det er ikke særligt attraktivt i den dejlige juletid, men især for mandlige maratonløbere, kan det være en rigtig god idé at skrue ned for fedtet, hvis de vil undgå, at deres kolesterol stiger voldsomt i en periode, hvor træningen er nedsat. Sørg især for at undgå de mættede fedtsyrer.