Løbnu.dk

Se det i øjnene, oddsene for succes er dårlige, og hvis vægttabet skal blive en varig succes, så indstil dig på, at det bliver benhårdt arbejde. De hårde facts er nemlig, at det kun lykkes for to ud af ti, der taber sig, at fastholde vægttabet. Otte ud af 10 fejler og tager de tabte kilo på igen.

Har du et spørgsmål til Chris MacDonald? Opret en gratis profil på LØB NU og spørg om alt om kost, løb, træning og sundhed

Men selvom statistikken er skræmmende, må vi sørge for ikke at blive slået ud af de dystre udsigter. For sagen er jo den, at det rent faktisk lykkes for nogen at holde de overflødige kilo på afstand.

For vi kan nemlig godt lære os selv, at det bliver en hård kamp, og har vi først erkendt det , er vi allerede nået et stykke. En af nøglerne til at få succes med sit vægttab er at studere andre, der har haft succes.

Og hvordan har andre så fået succes? Jo en af de allervigtigste ting er først og fremmest at blive overbevist om, at kampen kan vindes. Og målet til at vinde kampen er i høj grad viden.

Mange vil gerne have, at andre giver dem en løsning, men før det kan lykkes, skal man selv lære noget om, hvordan biologien fungerer. Både om kost og motion.

Men viden alene gør det ikke. Tålmodighed er også en helt afgørende faktor. Ændringer i kroppen foregår kun langsomt og mennesker, der forsøger at tabe sig og fastholde vægttabet, skal forstå, at det tager tid. Lang tid.

Et fuldtidsarbejde
Vægttab er nemlig et fuldtidsarbejde og noget, man skal regne med at ofre 6-8 timer om dagen på at holde ved lige. Det er ikke kun, når du spiser og træner, men også når du er på arbejde, eller når du tager bussen, og står af et par stop før du er hjemme, så du får gået lidt i stedet for bare at sidde stille i bussen.

For det handler nemlig ikke bare om at ændre vaner i en periode, mens du taber dig, det handler om at ændre livsstil, og derfor bliver et varigt vægttab også et projekt, der varer resten af livet. Et projekt, man konstant skal holde fokus på.

Og hvis din primære drivkraft for at begynde et slankeprojekt er, at det bliver så dejligt, når det er overstået, ja så er du allerede i problemer. For mig svarer det til et fly, der letter på halv tank, fordi den så er lettere og har nemmere ved at komme i luften. Problemet er bare, at den aldrig når frem, fordi den ikke har brændstof nok til hele turen.

Store eller små skridt?
Når det handler om at tabe sig og holde vægttabet, er der grundlæggende to forskellige skoler. Den ene siger, at det handler om at tage små skridt og langsomt ændre vaner i retning af en sundere livsstil.

Den anden, at man skal tage store radikale skridt, og fuldstændig vende op og ned på sine vaner på en gang. Der er fordele og ulemper ved dem begge, og jeg vil ikke sige at den ene er bedre end den anden, for jeg har set at, de begge kan virke. Risikoen ved at tage små skridt er, at det kræver stor tålmodighed, før du ser resultater, men omvendt har du meget bedre tid til at få de små ændringer indarbejdet i hverdagen.

Desuden er der også risiko for, at du nemmere ryger tilbage til start, fordi du simpelthen ikke har flyttet dig ret langt endnu.

Den risiko er der til gengæld ikke, hvis du tager et stort skridt på en gang, så vil du stadig have flyttet dig, selvom du skulle falde i og genoptage en enkelt af de usunde vaner. Men jeg ville nok alligevel anbefale de fleste at tage små skridt ad gangen. Det er alt andet lige nemmere at få det indarbejdet i hverdagen, og hvis du lægger hele dit liv om på en gang, så er risikoen for at knække halsen på projektet også større, fordi omvæltningerne er så store.