Løbnu.dk

Gulerødder, æbler, ingefær, citron, rødbede og spinat. Der er mange lækre juice-kombinationer, men det bedste er, at du får energi til at yde mest muligt på løbeturen.

Det er en udbredt misforståelse, at man forbrænder flere kalorier, hvis man dropper at spise eller drikke før træningen og i stedet løber på tom mave. Faktisk er det helt modsat.

Læs flere artikler om løb og kost HER

- I virkeligheden kan man ende med at forbrænde mindre, fordi kroppen ikke har energi nok til at arbejde ligeså hårdt, som den ellers kan, forklarer Brian Dåsbjerg fra Danish Sports Academy.

Han anbefaler, at man fylder nogle kulhydrater i sig før løbeturen, fordi det giver et godt energiboost. Og derfor er hjemmepresset saft fra frugter og grøntsager en rigtig god måde at sætte fut i kroppen på.

Timingen er vigtig

Det er dog vigtigt, at man drikker de pressede æbler og gulerødder på det helt rigtige tidspunkt. Brian Dåsbjerg anbefaler, at man fylder sig med energi omkring halvanden time før træningen.

- Hvis man spiser eller drikker for kort tid før løbeturen, så risikerer man, at ens blodsukker falder kraftigt. Og det gør, at man bliver træt og uoplagt, siger han.

Hvis timingen kikser, og du kommer til at hoppe i skoene for hurtigt, så har Brian Dåsbjerg alligevel et godt råd:

- I den situation kan man snyde kroppen ved at løbe rigtig godt igennem de første fire minutter. Så minimere du de negative konsekvenser af, at blodsukkeret falder”.

Du kan stille spørgsmål til Brian Dåsbjerg i Brevkassen som MEDLEM+ HER