Spring fra dit springerknæ

LUK

Din internetbrowser er forældet. Vi anbefaler, at du skifter til en ny

Meget er sket i verden siden IE6 kom til i 2001. Måske er det på tide at sende den på pension? Der findes flere gratis alternativer, som er bedre, hurtigere og frem for alt mere sikre end Explorer 6. Vi anbefaler derfor en af følgende:

Her viser massør Hanne Langhorn hvor et springerknæ sidder.

Foto: Bjarke Bo Olsen

Spring fra dit springerknæ

Af Morten Mærsk | Onsdag den 23. februar 2011, 14:28

Send
Print

Mange løbere rammes af skader som et springerknæ. Men det er muligt at træne sig op til at løbe uden smerter. Men det kræver tålmodighed.

Få hjælp til dit problem

No pain, no game. For mange løbere er vejen til en bedre kondition benhård træning, hvor kroppen presses hele tiden uden skelen til, om kroppen er parat.

Derfor rammes en del løbere af et springerknæ, hvor man rammes smerter lige under knæet, der umuliggør normal løbetræning.

Ved at skrue ned for træningen og øvelser af låret, kan det lade sig gøre at blive smerterne kvit. Det forklarer sportsmassør og personlig træner hos dinform.dk Hanne Langhorn

- Når man har et springerknæ, skyldes det, at man har overbelastet sin lårmuskel. Lårmusklen hænger sammen med knæet og bliver belastet, når man løber. Det kan afhjælpes ved at sætte træningsmængden ned og løbe på blødt som f.eks. i skoven, siger Hanne Langhorn.

Se videoklippet under, hvor du kan høre Hanne Langhorn forklare om springerknæ og få hjælp til øvelser.

Del