Skinnebensbetændelse

LUK

Din internetbrowser er forældet. Vi anbefaler, at du skifter til en ny

Meget er sket i verden siden IE6 kom til i 2001. Måske er det på tide at sende den på pension? Der findes flere gratis alternativer, som er bedre, hurtigere og frem for alt mere sikre end Explorer 6. Vi anbefaler derfor en af følgende:

Foto: Colourbox

Skinnebensbetændelse

Af Lisbeth Kjær Larsen | Tirsdag den 27. april 2010, 13:41

Lad dig ikke stoppe af problemer med knæ, fødder eller andre dele af kroppen. Den rette hjælp kan få dig ovenpå igen.

Guiden mod hyppige løbeskader

Symptomer

Kan mærkes på forsiden, på indersiden eller lige bag skinnebenet.

Årsag

De små skinnebensmuskler, der sidder på forsiden, er på arbejde, hver gang foden skal løftes af underlaget i skridt og arbejder også, når foden skal sættes i underlaget igen. Musklerne kommer på overarbejde, hvis foden har tendens til at falde for meget indad, eller hvis forfoden vinkler skævt i forhold til hælen. Overbelastningen forværres yderligere hvis foden er særlig tung at løfte eller hvis underlaget er særligt hårdt at lande på. Det gælder især for dem, der mærker problemet på inderside og bagside af skinnebenet.

Behandling

Tjek løbeplanen og sørg for, at du ikke øger distancen i denne periode. Tjek, at skoene er de rette for din fod og ikke er for slidte. Læg muligvis ruten om til et blødere underlag. Desuden kan det i nogle tilfælde hjælpe at løbe med kompressionssokker.

Når dit løb er slut kan det være en god idé at ise og forbinde underbenet, da det kan nedsætte smerterne og tage toppen af den inflammationstilstand der fremkommer. Er skinnebenet forsat ømt eller vender problemet tilbage, så opsøg en behandler, der kan analysere, om foden arbejder rigtigt i forhold til underbenet. Behandleren kan hjælpe med blandt andet skræddersyede indlægssåler.