Sådan fixer du skinnebensbetændelse

LUK

Din internetbrowser er forældet. Vi anbefaler, at du skifter til en ny

Meget er sket i verden siden IE6 kom til i 2001. Måske er det på tide at sende den på pension? Der findes flere gratis alternativer, som er bedre, hurtigere og frem for alt mere sikre end Explorer 6. Vi anbefaler derfor en af følgende:

Her billeder E-løbet i 2010. En masse løbere får skinnebensbetændelse i bestræbelserne på at træne op til et løb.

Foto: Niels Ahlmann Olesen

Sådan fixer du skinnebensbetændelse

Af Morten Mærsk | Tirsdag den 1. marts 2011, 13:40

Send
Print

Mange løbere får skinnebensbetændelse, fordi de ikke lytter til deres krop, Det kan afhjælpes, men det tager tid.

Slap mere af!

Skinnebensbetændelse rammer et hav af løbere hvert år. Ulidelige smerter gør løbeturen til en uoverskuelig kamp, og for mange betyder det, i hvert fald i store perioder, et farvel til motion og løb.

Men det behøver det ikke. Det kræver blot, at du tænker dig om, hvis du er nybegynder. Selvom det virker fristende, så skal du ikke forcere hverken tempo eller distancer mere, end kroppen kan følge med til.

Er skaden allerede sket, kan det sagtens afhjælpes, men det kræver en holdningsændring i forhold til, hvordan du hidtil har trænet.

Se med nedenunder, hvor sportsmassør Hanne Langhorn forklarer, hvorfor skinnebensbetændelse opstår, hvor det præcist gør ondt og hvordan du med nemme øvelser selv kan hjælpe til smertefrie løbeture.

Del