Løbnu.dk

Hej,
Jeg har i snart 3 måneder døjet med en skade i venstre ben. Jeg føler smerter/uro, der løber fra balle over baglår og ned i læg. Smerten flytter sig lidt rundt, men generelt er baglåret meget spændt og det trækker i læg.

Har løbet rigtig meget - 3 gange om ugen gerne over 10 km og problemerne opstod i forbindelse med træning til Berlin ½ maraton. Udfordringen er, at ingen kan fortælle mig hvad, det egentlig er og hvad, der virker....

Har været hos to fys, kiroprakter, zoneterapi samt på Gildhøj uden at være kommet videre.

Har skåret løbet ned til 5 km et par gange om ugen og lidt styrketræning, men vil så gerne igang igen. Har hørt om mange med lignende skader, men hvad er opskriften for at komme af med den og forebygge den?

vh
Jeanne

LØB NU's ekspert i skader svarer:

Senebetændelse ved baglårsfæstet

Hej Jeanne.
 
Du har sandsynligvis fået en 'betændelse' (inflammation) af baglårsmuskel-senefæstet ved siddeknoglen.

Ikke sjældent ses en irritation af slimsækken samme sted (det giver smerter, når du sidder på noget hårdt). Skaden opstår typisk ved gentagne ensartede (over)belastninger (løb, spurter). Herved opstår der mikroskopiske bristninger i senen og specielt ved senefæstet.

Senebetændelsen er en advarsel om, at træningen er for belastende for den aktuelle muskelsene, og hvis ikke belastningen reduceres, kan der opstå en bristning af baglårsmuskelfæstet på siddeknoglen ('fiber'), med et betydeligt længere genoptræningsforløb til følge.

Behandlingen omfatter aflastning, udspænding og genoptræning, der ofte er langvarig. Se eventuel træningsvejledningen på LØB NU's skadeordbog (skader, balde, siddeknoglen-senebetændelse).

Ved manglende fremgang trods regelret genoptræningen kan medicinsk behandling overvejes i form af injektion af binyrebarkhormon rundt om det betændte muskelsenefæste på siddeknoglen. Da injektion af binyrebarkhormon er et led i en genoptræning af en langvarig skade, er det afgørende nødvendigt, at genoptræningsforløbet strækker sig over adskillige måneder for at nedsætte risikoen for tilbagefald og bristninger.

Senen kan naturligvis ikke efter en langvarig skadesperiode holde til maksimal belastning efter kun en kortvarig genoptræningsperiode.

Venlig hilsen
Ulrich Fredberg
Speciallæge i idrætsskader - Regionshospitalet Silkeborg