Løbnu.dk

De fleste rutemålere på nettet viser netop, om der er tale om grus, asfalt eller skovbund, når man løber, så man kan planlægge sin løberute efter det. 

Få inspiration til din løberute her eller del dine løberuter med andre brugere
 
Især skovbund og bløde stier er populært hos løbere, hvor man mener, at det kan afhjælpe skader. Ikke alle eksperter er enige i dette. Skovbunden eller nedtrådte stier på græsplæner, kan nemlig ende med at gøre mere skade end gavn.

Den ujævne overflade gør det nemlig let at forstuve foden, når man er ude at løbe. Desuden kan den nye løbetrend, hvor man lander på forfoden, gøre det lettere at vride om. 

Døjer du med skader? Læs alt om løbeskader i det store skadesleksikon 

Eksperter har gennem årene anbefalet løbere at løbe på bløde underlag for at skåne ledene, men undersøgelser peger på, at kroppen vænner sig til den typer underlag, man vælger at løbe på. 

- Kroppen bliver mindre stiv, når man løber på hårdt underlag, fordi knæ og hofter bliver mere fleksible. Benene bliver til gengæld ret stive, når man løber på blødt under lag, fordi det er en helt anden aktivitet, siger professor Stuart J. Warden fra Indiana University til New York Times.

Det er meget forskelligt, hvor hurtigt kroppen vænner sig til nye underlag. Derfor er det vigtigt, at man tager sig tid til at skifte fra et underlag til et andet.

- Det er lige som, hvis man øger sin distance, skifter løbesko eller ændrer noget andet ved sit træningsprogram. Pludselige ændringer kan være risikabelt, siger Stuart J. Warden.

Som de fleste andre eksperter understreger han i stedet vigtigheden at, at lige gyldigt hvilket underlag, er det vigtigt at få et par ordentlige løbesko. 

Få masser af gode tilbud på løbeudstyr i LØB NUs shop