Din internetbrowser er forældet. Vi anbefaler, at du skifter til en ny
Meget er sket i verden siden IE6 kom til i 2001. Måske er det på tide at sende den på pension? Der findes flere gratis alternativer, som er bedre, hurtigere og frem for alt mere sikre end Explorer 6. Vi anbefaler derfor en af følgende:
Skær ned på træningen og bliv bedre
Drømmer du om at kunne løbe bare en anelse hurtigere eller opnå en bedre PR? Så er der bare om at skære ned på træningen og op for intensiteten.
Et nyt forskningsprojekt fra Københavns Universitet har nemlig testet, hvordan man bliver hurtigere og forbedrer deres kondital.
Det gjorde de 18 testpersoner ved at skrue ned for træningsmængden og op for intensiteten i intervaller, som forfatteren har døbt '10-20-30'.
Træningsmetoden går ud på, at man spurter i 10 sekunder, løber i moderat tempo i 20 sekunder og løber langsomt i 30 sekunder hvert minut. Træningen varer en halv time tre gange om ugen og er dermed en effektiv måde at holde formen på for travle motionister.
Resultaterne var slående.
- Løbere har opnået en fire procents stigning i deres konditionstal. Gennemsnitligt forbedrede de deres 5 km tid på næsten et minut og havde en præstationsfremgang på 21 sekunder på et 1500-meter løb. Samtidig havde de et fald i blodtrykket og lavere total kolesterolmængde i blodet - altså en væsentlig forbedret sundhedsprofil, fortæller professor Jens Bangsbo, der leder forskningsprojektet på Institut for Idræt på Københavns Universitet.
Læs også
Personlig træner
LØB NU TV
Løbeprogrammer
Personlig træner
Test dig selv
Find en løbemakker
Søg
Spørg Chris
Løbskalender
Rutemåleren
Debatforum
Skadesordbogen
Alt om B.T. Halvmarathon
Alt om E-løbet
Alt om Nykredit Invest Friløbet
Skriv kommentar