Løbnu.dk

Du har sikkert prøvet det før. Løbeturen går som den skal, lige indtil du begynder at føle dig lidt tom for energi. Du spiser en sportsgel og føler dig frisk igen. Lige indtil din mave slår knuder, og du bliver nødt til at stoppe.

For mange motionister kan det faktisk være en dårlig idé at spise meget sukkerholdige produkter som sportsgels og energibarer. Men er det overhovedet nødvendigt at få ekstra energi under løbeturen?

- For almindelige motionister er behovet for sukker under løbeturen ikke nødvendig, da kroppens glykogendepoter (sukkerdepoter red.) ikke tømmes ved træning under 60 min, siger Jesper Wendell, cand. scient. i human fysiologi, medejer af Danish Sports Academy og en af Løbnu.dk's faste eksperter.

Så derfor er indtagelse af sportsgels, energibarer og sportsdrikke ikke altid en god idé for motionister. Det kan faktisk have den modsatte effekt, da mange motionister ikke kan optage den store mængde sukker, der for eksempel er i en sportsgel. Desuden træner de fleste motionister ikke over en time, når de for eksempel er ude at løbe.

- Hvis du spiser en sportsgel under din løbetur, kan det give dårlig mave. Det er fordi, der er meget sukker i en sportsgel. Og det kan være svært at optage al den sukker i tarmsystemet, selvom det er meget letoptageligt sukker, der findes i sportsgels, forklarer Jesper Wendell.

Ifølge Jesper Wendell skal man træne mindst 60 minutter, før kroppen har brug for at få ekstra energi. Og det skal samtidig indtages sammen med lidt vand. Men sportsgels kan også have en gavnlig virkning. Især på de længere distancer som for eksempel halvmaraton. For da har kroppen brug for hurtig energi, som blandt andet findes i sportgels.

- Et andet godt råd, er at prøve at spise en sportsgel under træning, så man ved, hvordan kroppen reagerer. Det ville være ærgerligt at få problemer med maven under en konkurrence, hvis man nu for eksempel har tænkt sig at løbe et halvmaraton, siger Jesper Wendell.

Sportsgels, energibarer og sportsdrik kan købes i de fleste løbebutikker eller på nettet.