Løbnu.dk

-Forskere har studeret den fysiske og mentale formåen hos over en million 18-årige mænd på session. Og har fundet en klar forbindelse mellem konditionen i teenageårene og den unges indlæringsevne. Jo bedre kondition man har som ung, desto bedre rustet synes man at være til at udnytte sin hjerne, dvs. at man bliver klogere for nu at sige det ligeud,fortæller Jerk W Langer
begejstret.

Ifølge Jerk W. Langer er der tilsyneladende ikke samme forbindelse mellem muskelstyrke og intelligens. Man får altså ikke samme hjernegevinst af at styrketræne. Pulsen skal i vejret

-Det vigtige er, at man får pulsen i vejret, sådan som det sker ved løb. Samt naturligvis også ved cykling, spinning, svømning, roning osv. På længere sigt har de konditionsstærke, ifølge forskningen, også størst chance for at få en god uddannelse og en karriere med velbetalte job, siger Jerk W Langer. 

Den marathonløbende Løbnu.dk-tester kommer også med en forklaring:

-Jeg hælder meget til, at vi skal søge forklaringen i de såkaldte myokiner, også kendt som muskelhormoner. Når musklerne arbejder under løbetræning, udskiller de flere hundrede forskellige myokiner, som påvirker hele kroppen. Nogle myokiner holder styr på blodsukker og kolesterol, andre modvirker betændelsesforandringer og kræft. Mens andre igen er rigtig sunde for vores hjerne.
Men det er skam ikke det hele.

Større hjerne

-De arbejdende muskler giver også hjernen et ordentligt skud af proteinstoffet BDNF, som på enestående vis får den til at producere nye hjerneceller, plus danne nye forbindelser mellem hjernecellerne. Det sker i hjerneområdet hippocampus, som vi har én af i hver side af hjernen, og som er centralt placeret i vores hukommelse og indlæring.

Scanninger dokumenterer, at hippocampus i hjernen vokser, når man løber. Allerede efter tre måneders træning vokser hippocampus med op til 16 procent i størrelse. Man får simpelthen en større hjerne af fysisk træning og har hermed nemmere ved at lære nyt,forklarer Jerk W. Langer.

-BDNF dannes både i musklerne og i hjernen selv. Hvorfor løb får hjernen til at producere mere BDNF, ved vi ikke. Hos forsøgspersoner kan forskerne bare se, at det er tilfældet. Måske forklarer det også, hvorfor løb er bedre til at bekæmpe depression end antidepressiv medicin. Ligesom motion er en af de få ting, som vi ved kan forebygge demens.

Bedre humør

-Løb får også hjernen til at danne mere af andre vigtige signalstoffer. Eksempelvis serotonin, som gør os i bedre humør, dopamin der får os til at føle os rigtig godt tilpas, samt beta-endorfiner, der skaber rusen kendt som »runners high«. Det store spørgsmål er selvfølgelig, hvor meget løb der skal til at blive klogere, gladere og sundere, siger Jerk W. Langer og svarer selv delvis på spørgsmålet:

-Tre-fire moderate løbeture om ugen er fint. Men man kan med fordel træne endnu mere. Og bare rolig: Intet tyder på, at hjernen ender med at blive for stor, griner han.