Løbnu.dk

- Far er ret skrap med, at jeg skal cykle. Kun hvis det virkelig øsregner eller er snestorm, kan jeg lokke ham til at køre mig i skole, siger Martine.

For Jerk W. Langer, læge og videnskabsjournalist, mener, at det er forældrenes opgave at sørge for, at børn får nogle sunde vaner, der bl.a. betyder, at de ikke bliver kørt fra det ene sted til det andet.

- Vi voksne skal ikke køre dem i bil og bære deres skoletaske. Men derimod gøre det til en vane, at de cykler, går, løber, leger, kravler i træer, spiller bold på vejen og hopper i trampolin. Manglende bevægelse truer helbredet meget mere end dårlige kostvaner, siger Jerk W. Langer, der selv for ti år siden begyndte at løbe og siden har gennemført adskillige maratonløb.

Skal dit barn ud og røre sig? Så deltag i B.T. Børneløbet d. 5. september, hvor ruten går gennem Zoo i København. Tilmeld dit barn her.

Ridning er god motion
For et år siden fik hun sin islandske hest Gjafar, og nu er ridning sammen med cyklen hendes vigtigste motionsredskab. Det glæder den løbende far, for ridning giver meget bedre motion, end de fleste er klar over.

- Ridning er eminent styrketræning af lår, ryg og mave. Og det er vigtigt for de unge, som ellers hænger krumbøjede i timevis over skolebøger og computer. Stærke muskler i ryg og mave er det bedste værn mod at få kroniske rygsmerter som voksen,« siger Jerk W. Langer.

Hvordan kommer man i gang med motion?

JERK: 'Du binder snørebåndene og træder uden for hjemmets fire vægge. Blot det at rykke måsen fra sofaen ud på fortovet er et kæmpe skridt fremad. Så er du i gang.'

MARTINE: 'Det vigtigste er, at jeg er glad for det og synes, det er sjovt. Der er rigtig hyggeligt på rideskolen, når vi nusser om vores heste og snakker sammen.'

Hvad er det sjoveste ved motion?

JERK: 'Hver eneste gang føler jeg mig bedre tilpas efter løbeturen, end da jeg begyndte på den. Den glæde er uovertruffen.'

MARTINE: 'På rideskolen har jeg fået en masse veninder fra de andre skoler, som også interesserer sig for heste. Om aftenen snakker vi sammen på Skype og Facebook om vores heste. Og om alt muligt andet.'

Hvad er jeres mål?

JERK: 'Jeg glæder mig da over, at motionsløbere typisk lever ti år længere, samt at aldersskavankerne først kommer 16 år senere end blandt ikke-motionerende. Men driv­kraften og motivationen er klart, at jeg føler mig bedre tilpas her og nu.'

MARTINE: 'Jeg vil gerne blive rigtig god til at ride. Og selvfølgelig sørge for, at min hest har det godt.'

Hvilket brændstof bruger I?

JERK: 'Havregryn en times tid før løbeturen er ideelt. Til træning indtager jeg ikke noget undervejs, men drikker en halv liter kakaomælk bagefter for at få protein til muskelopbygning og sukker til depoterne.'

MARTINE: 'Heldigvis er der ikke kiosk med cola og chips på en rideskole. Ellers ville vi nok gå amok i det. Så vi spiser faktisk sundere end dem, der går i sportsklub. Nogle har snacks i skabet eller en pose med noget lækkert, som vi deler.'

Deres tip til god motion:

Husk hele kroppen. Løbere glemmer at styrketræne overkroppen. Og folk, der kun pumper jern i fitnesscenter, har en elendig kondition. Og så skal det være sjovt, for ellers gider man ikke i længden.