Løbnu.dk

1. Tilpas din motivation
Husk tilbage til din oprindelige motivation for at gå i gang med at træne. Måske har dine oprindelige mål for træningen ændret sig, og så skal du genfinde din begejstring og entusiasme.

2. Varier din træning
Daglig motion bliver kedelig og triviel, hvis du gentager de samme øvelser hver dag. Og keder træningen dig, bliver det endnu sværere at komme ud af døren. Derfor kan du variere din træning - hvis du for eksempel starter med at løbe 20 minutter, så skift til at ro eller cykle næste dag.

3. Nyt sted, nye mennesker
Din træning bliver også triviel, hvis du træner det samme sted hver dag og sammen med de samme mennesker. Prøv at varier, så du træner nogle dage i dit center og så løber en dag. Nye omgivelser kan stimulere både din krop og dit sind.

4. Sæt delmål
Måske er personlig tilfredsstillelse og velvære ikke formål nok til at holde din begejstring oppe. Derfor kan det være en god og overskuelig idé at sætte små delmål for dig selv. Eksempelvis, at du vil have synlige mavemuskler inden sommerferien eller forøge dine kilometer på løbebåndet.

5. Play that funky music
Musik kan være det helt rigtige energispark i din daglige træning. Favoritmusikken i din mp3 afspiller kan være den faktor, der gør, at du yder mere end sædvanligt. Og så har du mulighed for selv at påvirke musikken til din træning.

6. Få dig en træningspartner
Der er mange facetter ved at have en træningspartner. Først og fremmest er det motiverende at træne sammen med en anden, men det forpligter dig også til at forlade sofaen. Vær dog sikker på, at din træningspartner har de samme personlige mål som dig og eventuelt er lidt mere rutineret, fordi det giver dig nogle mål at træne hen imod.

Kilde: Fitness World Magazine

Se artiklen på fri.dk