Sådan træner du efter maraton

LUK

Din internetbrowser er forældet. Vi anbefaler, at du skifter til en ny

Meget er sket i verden siden IE6 kom til i 2001. Måske er det på tide at sende den på pension? Der findes flere gratis alternativer, som er bedre, hurtigere og frem for alt mere sikre end Explorer 6. Vi anbefaler derfor en af følgende:

Skuespilleren Nikolaj Kopernikus havde armene i vejret, da han passerede målstregen ved sidste års Berlin Marathon. Men hvordan træner man, når det hele er slut?

Foto: Scanpix

Sådan træner du efter maraton

Af Din Form | Tirsdag den 27. september 2011, 10:00

Send
Print

Rigtig mange af jer løber i disse uger maraton, og glæden over at komme godt igennem løbet som kulmination på de mange måneders træning skal nydes. Men hvordan forholder du dig bedst i dagene og ugerne efter maratonløbet?

Du har løbet 42,195, hva' så nu?

Din form er i bund, og der findes nogle grundlæggende regler, som du bør kende og følge. Den bedste restitution er ikke total hvile foran flimmerkassen, men derimod let træning med alt andet end løbebevægelser. Let cykling eller svømning er fremragende som restitutionstræning, og først i anden uge efter maraton, bør du begynde at løbe lette ture på 3-7 km.

En grundregel er, at jo bedre din form er før løbet, jo hurtigere kan du starte op igen. Sørg for at du 3-4 uger efter maraton kommer tilbage fra træningsturene med fornemmelsen af et overskud og en fornemmelse af, at du nemt kunne have løbet både hurtigere og længere. Det giver kroppen tid til helt at komme sig helt igen.

Artiklen er produceret af Din Form. Nå dine mål med personlige trænere fra Din Form

Del