Løbnu.dk

Selvom det strenge vintervejr endnu ikke har ramt os, så kan mange den kommende tid blive fristet af at parkere løbeskoene i skabet, indtil der igen kommer varmere vejr til Danmark. Men det er der absolut ingen grund til. For selvom det kan være koldt på disse breddegrader, så gør det ikke løbeturen hårdere for din krop.

- Det er ikke en større belastning for kroppen at løbe i koldt vejr. Det er en anden belastning end på sommerdage, men det er ikke hårdere for ens krop, siger løbeekspert Brian Dåsbjerg fra Danish Sports Academy og uddyber.

- Det skal være helt ned til minus 15 grader, før der er risiko for at få indre skader. Hvis det bliver så koldt, så kan man få frostskader i lungerne, når man trækker vejret. Men hvis vi får en enkelt eller to dage denne vinter med så koldt vejr, så er det også i orden at springe løbeturen over, siger Brian Dåsbjerg.

Hold på varmen
Et sted man skal være opmærksom er, når det kommer til påklædningen. Her glæder det om at klæde sig på i flere lag, så man kan holde på varmen.

- Det er vigtigt, at påklædningen er rigtig. Her det vigtigste at få en god windbreaker, der kan bremse den vind, vi har i Danmark. En hue er også rigtig vigtig, da den kan holde på varmen. Og får man det for varmt, så kan den bruges som ventil til at lukke lidt varme ud, siger Brian Dåsbjerg.

Og så er det ellers blot om at sørge for, at kroppen også er klar til træning i de kolde vintermåneder.

- Her gælder det om at varme lidt ekstra op, så kroppen er godt varm inden man starter løbeturen i kulden. Brug fem minutter mere på opvarmningen, så får man en bedre løbetur, siger Brian Dåsbjerg.

Dansk løber fik forfrysninger under maratonløb

Hold fast i isen
De seneste år har vinterperioden været ens betydende med sne og frost. Det behøver man dog ikke holde sig tilbage for. Men her kan et par løbe-gadgets hjælpe til, at man undgår fald og skader på løbeturen.

- Jeg har set mange, der har fået skader, fordi de har spændt i kroppen under løbeturen, når det har været glat. Derfor er det vigtigt, at få fat i nogle overtrækspigge. De kan trækkes ud over din normale løbesko og giver et meget bedre greb i vejen. Man kan også købe decideret løbesko med pigge, siger Brian Dåsbjerg.

Et sæt overtrækspigge til løbeskoen koster blot et par hundrede kroner og kan altså sørge for, at man stadig kan stå fast på løbeturen, når det bliver glat.

Men ellers er der ikke noget at frygte. Fordi det bliver vinter, så er det ikke ens betydende med, at løbesæsonen er slut.