Fem tegn på du træner for meget

LUK

Din internetbrowser er forældet. Vi anbefaler, at du skifter til en ny

Meget er sket i verden siden IE6 kom til i 2001. Måske er det på tide at sende den på pension? Der findes flere gratis alternativer, som er bedre, hurtigere og frem for alt mere sikre end Explorer 6. Vi anbefaler derfor en af følgende:

Der kan være god grund til at se sin træning efter i sømmene.

Foto: Scanpix

Fem tegn på du træner for meget

Af Lisbeth Kjær Larsen | Fredag den 18. marts 2011, 12:00

Send
Print

Har du nogensinde overvejet, om du træner for meget? Måske dine venner har stukket til dig, eller du egentlig godt selv ved, at du bruger mange timer i træningscentret. LØB NU har fundet fem tegn på, at du træner for meget.

Er du i farezonen?

Du føler dig skyldig, hvis du ikke får trænet minimum to timer om dagen

Du bør skære ned på din træning, så den ikke varer mere end mellem 45-60 minutter, hvis du insisterer på at fortsætte med at træne hver dag.

Du er besat af mad uden fedt, og nogle gange dropper du sågar måltider helt

Stadig flere danskere har problemer med spiseforstyrelsen ortoreksi, som betyder, at de er alt for besatte af deres sundhed på et niveau, hvor det bliver usundt. Kroppen skal have fedt, og kroppen skal have sine måltider hver dag. Især hvis du træner.

Læs mere om Michelle, der er besat af sundhed

Du aflyser gerne aftaler med familien, venner eller arbejdet for at komme ned og træne

Hvis din træning fylder så meget, at dit sociale liv bliver valgt fra, kan det være en god idé at tale med lægen og skære ned på træningen.

Hvis du får det skidt eller føler smerte under træningen ignorerer du det

Det er rigtig vigtigt, at man lytter til sin krop og faresignaler som smerte eller utilpashed. Lader man det stå til, kan man udvikle skader, der er langt værre, end det man døjer med her og nu.

Du kan ikke sove om natten, har ikke lyst til mad og hjertet banker en anelse hurtigere end normalt

Det lyder som almene stresssignaler, men i virkeligheden kan det være din træning, der er skyld i ubehaget.

Udover at det giver stresslignende symptomer, udebliver resultaterne af din hårde træning, og det bliver svært at koncentrere sig. Det er vigtigt, at du tager hviledage mellem din træning, så din krop har mulighed for at restituere ordentligt.

Har du spørgsmål til din træning? Spørg eksperterne til råds i LØB NUs brevkasse

Kilde: Men's Fitness

Del