Løbnu.dk

Måske løber du for at komme i bedre form. Måske er det for at tabe nogle kilo eller måske bare fordi, at du synes, at det er afstressende.

Men faktisk er der en ekstra sidegevinst ved at løbe, som det sikkert er de færreste løbere, der tænker over. Motion, og dermed også løb, kan være med til at forebygge depression, som årligt rammer op mod 200.000 danskere.

- Det er videnskabeligt bevist, at motion kan være med til at få folk i bedre humør og derved forebygge depression, siger læge dr.med og tidligere formand for regeringens Forum for Motion Henning Kirk, og forklarer, hvorfor løb bl.a. er gavnligt.

- Det er med til at stimulere til dannelsen af de stoffer, der får os til at føle lykke. Vi reagerer simpelthen anderledes og har nemmere ved f.eks. at føle lykke Det er primært stoffet dopamin, der frigives, når man dyrker motion, siger Henning Kirk.

Pulsen op to gange om ugen
Ifølge Sundhedsstyrelsens anbefalinger, så skal alle voksne dyrke 30 minutters fysisk aktivitet om dagen såsom at cykle til arbejde, løbe en tur eller andet form for motion. Og mindst to i ugen anbefaler Sundhedsstyrelsen, at man får banket pulsen op i mindst 30 minutter på et højt niveau, hvor samtale ikke er mulig. Det kunne bl.a. være at løbe.

Men selvom du i dag ikke løber regelmæssigt, og du måske føler dig lidt trist til mode engang imellem, er det ikke for sent at få en effekt af motionens gavnlige indvirkning på din krop. Løb bruges også som behandling til personer, der er diagnosticeret med depression.

- Mange psykiatere anbefaler stærkt folk med en depression at løbe som en del af behandlingen, fordi det er med til at give dem en fornemmelse af lykke, og flere steder har man allerede taget det ind som supplement til medicin og samtaleterapi, siger Henning Kirk og giver et godt råd til de omkring 425.000 danskere, der tager antidepressiv medicin.

- Når man skal trappe ud af medicinen, som mange skal på et tidspunkt, så er man langt bedre rustet, hvis man er i god fysisk form. For man ved i dag, at musklerne har stor indvirkning på hjernen, og det gør stor gavn for folk, at de er i god form, når de langsomt skal trappe ud af medicinen, forklarer Henning Kirk.

Hjælper også skizofrene og børn

Motion bliver også brugt andre steder i psykiatrien. Mange psykiatere og behandlere er også blevet opmærksom på, at det at bevæge sig har en gavnlig effekt på humøret og ens velvære. Bl.a. kan patienter med diagnoser som skizofreni, personlighedsforstyrrelser og tourettes syndrom have stor gavn af en løbetur et par gange i ugen. Motion har også vist godt for børn med ADHD.

Henning Kirk tror også, at også motion i fremtiden vil blive en del af behandlingen og forebyggelse af forskellige sygdomme.

- Mange af dem, der i dag er fysisk aktive ved godt, at de får ekstra velvære og kan forebygge sygdomme qua det, at de rører sig. Det tror jeg også, at andre bliver i fremtiden, for vi mennesker er jo grundlæggende
skabt til at bruge vores krop, siger han.