Vejen til bedre løb. Første måned 9 kr. - herefter 29 kr.Bliv MEDLEM+
Få bedre stofskifte og tab dig

Sæt fut i forbrændingen

Foto: Colourbox

Nogle folk er bare udstyret med et godt stofskifte, der hurtigt forbrænder kalorier, mens andre må døje med en langsommelig proces. Derfor taber vi os alle forskelligt, når vi er på kur. Men selv om man ikke er udstyret med et hurtigt stofskifte fra naturens side, kan man hjælpe det lidt på vej.

Undgå hurtige kulhydrater

Spis rigtigt inden du løber

Sund mad Foto: Lars Rievers

Det er ikke lige meget hvad du putter i munden inden du skal ud på løbeturen. Men hvis du går efter helt almindelig sund kost, er du på rette spor.

Har slankekuren ingen effekt?

Chris guider: Derfor taber du dig ikke

Kalorie-tælleri kan resultere i livsfarlige sygdomme. Foto: Colourbox

Forsvinder kiloene ikke fra dine sideben, selvom du forsøger alt, du kan med slankekure og motion? Det kan der være mange grunde til: Chris MacDonald giver sit bud på, hvad der går galt.

Læserne deler deres bedste råd

Det skal du spise før løb

Bananen er en rigtig god spise både før, under og efter løb. Foto: Scanpix

Vi ved alle sammen, at mad og drikke er vigtige komponenter i det perfekte løb. Brugerne har derfor delt deres bedste råd til, hvad man skal spise og drikke for at være bedst muligt forberedt på sit løb.

Så meget skal du drikke

Chris MacDonald guider: Hold kroppens væskebalance

Foto: Jonas Vandall / Colourbox

Vand er livsvigtigt for den menneskelige krop. Mange glemmer at drikke nok i løbet af dagen, men det anbefales, at du indtager omkring halvanden liter vand om dagen, men der er selvfølgelig individuelle forskelle i forhold til det daglige behov.

Lav dit eget energimiks

Få energi til løbeturen

Foto: Andreas Hagemann Bro/Scanpix

Løber du længere end en time, er det ikke helt lige meget, hvad du propper i munden både før, under og efter løbet. Sportsbutikkerne bugner med gode alternativer, som kan være super effektive, men du kan også selv lave dine egne sportsdrikke og -barer.

Det er så uretfærdigt, men...

Derfor taber mænd sig hurtigere end kvinder

Foto: colourbox

Slankekuren kan være frustrerende nok i sig selv, men når manden samtidig smider de ekstra kilo i rekordfart, mens kæresten spiser klidkiks, så virker det en anelse uretfærdigt.

Når kost og motion tager kontrollen

Sundhed gør dig syg

Vi taler mere og mere om det sunde liv. Men nogle udvikler et sygeligt forhold til sundhed , og det kan gøre mere skade end gavn. Foto: Bjarke Bo Olsen

Vi fokuserer mere og mere på sundhed , og det har ført til, at flere har fået et sygeligt forhold til deres krop og kost.

Effektiv restitution

Ingefær lindrer muskelsmerter

Vidundermidler mod forkølelse Foto: Katrine Damkjær

Ny forskning viser, at den lille plante ingefær kan bruges til andet end bagværk. Den hjælper dig nemligt også effektivt af med dine muskelsmerter efter et hårdt løb.

Føler du, at du har ramt muren?

Sådan øger du din fedtforbrænding

Foto: Colourbox

Hvis vægtens viser stadig står på samme sted, uanset om du knokler og knokler, er det måske tid til at se på din fedtforbrænding.

Derfor taber du dig ikke

Morgenmad gør dig fed

Morgenmad kan have en stor betydning for, hvorfor du ikke taber dig. Foto: Colourbox

Eksperterne står som oftest i kø for at fortælle os, at morgenmaden er dagens vigtigste måltid, og man ikke må springe det over. Nu viser ny forskning dog, at det kan være netop morgenmaden, der er skyld i, at der ryger ekstra kilo på sidebenene.

Superfood der får dig i form

Kartoflen er tilbage

Kartofler har de seneste år måtte vige pladsen på middagsbordet til fordel for pasta, bønner og andre former for tilbehør til kødet. Folk, der træner, bør dog overveje at genindføre den på tallerkenen. Foto: Colourbox

Den danske kending på middagsbordet har de seneste år tabt terræn til nyere alternativer som tilbehør til kødet. For løbere har den ligeledes fået ry for at være langsomt optagelig i forhold til pasta, men faktisk kan kartoflen være din nye superfood, hvis du vil i topform.

Helt naturlig og lovlig doping

Rødbedesaft gør dig til en bedre løber

Foto: Preben Madsen

Det lyder måske vanvittig, men ikke desto mindre er det rigtig. Rødbedesaft kan hjælpe almindelige motionister - også løbere - til at yde bedre.

Spørgsmål fra brevkassen

Hvornår skal jeg drikke under løbeturen?

Skal man flokkes om væskedepoterne, eller kan man klare sig uden ekstra energi undervejs i et løb? Foto: Colourbox

Lange løbeture kræver ekstra energi i form af vand, energidrikke og til tider vand, men hvor langt skal man løbe, før det er nødvendigt?? Og hvor meget skal man have med? Læs eksperternes svar i brevkassen.

Kom igennem julen uden ekstra kilo

Løb mindre uden at tage på

Is, sne, kule og travlhed. Der kan være rigtig mange gode grunde til, at man ikke kommer ud og løbe i denne tid. Derfor skal man være ekstra opmærksom, hvis man vil undgå at tage på. Foto: Brian Bergmann/Scanpix

Julen er lige rundt hjørnet, og det betyder for rigtig mange løbere, at der bliver skruet en anelse ned for træningen, mens andre lader sne og isglatte veje komme i vejen for løbeturen, ognogle blot vælger at holde juleferie.

Endnu en grund til at droppe den djævelske drik

Så langt skal du løbe for at forbrænde en snaps

Arkivfoto fra B.T.s Snapsetest. Foto: Jeppe Michael Jensen

Haps, haps, haps, nu skal vi ha' snaps. Denne hovedpine-fremkaldende sang har du måske - til din store fortrydelse - sunget med på til flere af årets julefrokoster. Men er du klar over, hvor meget hver enkelt snaps egentlig feder?

Forbedres præstationen?

Så meget hjælper sportsdrikke

Markedet for sportsdrikke er enormt, men virker de? Og hvad skal der være i, for at man får mest muligt ud af dem? Foto: Andreas Hagemann Bro/Scanpix

Energidrikke, geler, pulver og sågar vingummier. Hylderne bugner med energiprodukter til motionsfolket, men hvilken effekt har den ekstra energi, når man løber?

De bedste kostråd til din træning

Spis dig til en bedre løber

Ud over kulhydrater, skal du huske den sunde fedt og proteiner. Fx nødder, mandler og avocado som fedtkilder, og mejeriprodukter, kød, fisk og fjerkræ som proteinkilder. Foto: iStockphoto

Vil du have det maksimale ud af din træning, er det ikke gjort med, at du løber dig en tur. Maden skal tænkes ind som en aktiv medspiller, der giver energi til at fyre den af og byggesten til at omsætte træningsimpulserne til topform.

Det er nemt at gøre din mad meget sundere

Sådan gør du maden 40 procent sundere

Foto: Ikke oplyst

Tænk dig om en ekstra gang næste gang du smider broccoli og kartofler ned i grydens kogende vand. For hvis du virkelig vil have effekten at de sunde madvarer skal de ikke i, men over det kogende vand. Hvis du damper i stedet for at koge, bevarer du langt bedre de sunde stoffer i madvarerne.

Chris MacDonald guider dig:

Morgenmad eller ikke morgenmad?

Foto: iStock

Er det dumt at løbe på tom mave om morgenen? Eller skal jeg bare vænne mig til det, spørger Tina? Chris giver svaret her.

Søg flere artikler her

Personlig træner

LØB NU TV

Løbeprogrammer

Personlig træner

Test dig selv

Mål dit BMI
Mål din talje
Mål dit kondital
Mål dit energiforbrug
Mål din væskebalance

Find en løbemakker

Triathlon

Inspiration og artikler om triathlon.

Løb Nu anmelder

Test af udstyr

Søg

Spørg Chris

Rutemåleren

Debatforum

Skadesordbogen

Alt om B.T. Halvmarathon

Alt om E-løbet

Alt om Nykredit Invest Friløbet