Løbnu.dk

3,8 km svømning, 180 km på cykel og 42 km løb er overstået for søndagens helte, mænd og kvinder, i årets Challenge Copenhagen. Tillykke til jer alle – sikke en kraftpræstation og flottere kulisse var der vist ingen der havde drømt om. Husk at nyde din sejr uanset om du gennemførte på den ønskede tid eller ej og husk at fokusere på din egen præstation med det udgangspunkt du havde – fokuser ikke på alle de andre.

Men er det sundt at gennemføre sådan en ”jernmand”? Er du typen som tænker, at 1 øl er god, så må 20 øl være bedre, så giver en jernmand med jævne mellemrum måske meget god mening? Men i biologiens verden er der et ”sweet spot” som varierer fra område til område. Det betyder, at der er en bestemt mængde eller rettere et optimalt spænd for alting. Du kan træne for lidt og for meget!

Så er de 1800 deltagere i søndagens Challenge Copenhagen uden for rækkevidde og har de helt glemt hvad det handler om? Nej naturligvis ikke, men størstedelen vil mærke på deres krop i dag, at den har været udsat for en enorm belastning og der er behov for restitution og masser af næring. Vil de gøre det igen? Ja formentlig. Men ligesom med maraton, så er træningen op til en ”ironman” formentlig sundere og bedre for kroppen end selve konkurrencen.

Mål er vigtige – det er dem der holder os til ilden. Dit udgangspunkt og målsætning definerer din egen jernmand! Måske ”bliver” du en jernmand, når du lykkes med at gå i raskt tempo 5 km er eller formår at løbe 5 km uden at holde pause. The sweet spot er ikke lig med at gennemføre en ”ironman” så vær bevidst om din egen ”jernmand” har fokus på generel sundhed eller træningen i sig selv.

Stay Gracefully – Stay Strong.

Chris